Возможно, вы не найдете в мире человека, который бы ответил отрицательно, если бы он хотел быть счастливым. Но счастье - это состояние души, и его можно частично изучить. Вот 8 советов, чтобы вы чувствовали себя счастливее.
Счастье обычно можно определить как чувство мира и удовлетворенности, но идея о том, что значит быть счастливым, очень индивидуальна. Это связано с вашей концепцией жизни, рука об руку с условиями, которые вы должны жить.
Какими бы ни были ваши измерения счастья, наши советы о том, как чувствовать себя счастливее, могут пригодиться.
1. Решись на счастье
Самая важная вещь, которую нужно осознать в контексте счастливой жизни, это то, что она не является результатом текущих обстоятельств. Наоборот, счастье - это выбор. Если вы попали в ловушку широко распространенного мнения о том, что для того, чтобы быть счастливым, необходимо сначала изменить обстоятельства вокруг вас, как только вы доберетесь до счастливой жизни.
2. Ищи хорошее
Настройтесь на оптимистическую ноту. В конце концов, в вашей жизни есть хорошие вещи, независимо от того, насколько пессимистично вы воспринимаете свое текущее состояние. В конце концов, просто быть живым и есть что-нибудь поесть - это здорово! Если вы добавляете удовлетворительное здоровье, поддержку семьи, друзей или возможность заниматься значимой работой, вы по-настоящему счастливы!
Конечно, возможно, что не все вышеперечисленные бонусы к жизни применимы к вам прямо сейчас (но некоторые наверняка будут найдены); принять это как стимул, чтобы сосредоточиться на них. Счастье - это перспектива, и если вы ищете причины для счастья, вы, вероятно, найдете его. Счастливые люди сосредоточены на позитивных мыслях.
3. Не сравнивайте с другими
Независимо от того, как вы решите определить счастье, у вас украдут сравнительный анализ. Сравниваете ли вы собственность, характер, отпуск, талант К тому или иному, зарплату или размер обуви, в подобранной игре нет победителей. Хорошей новостью является то, что никто не заставляет вас играть!
4. Будьте благодарны и щедры
В мире позитивной психологии есть несколько тем, которые появляются каждый раз, когда о счастье говорят. Среди этих повторяющихся тем мы находим благодарность и щедрость.
Оба могут быть правильно поняты, только если мы воспринимаем их как привычку, а не как ответ. Привычка - это то, что мы практикуем независимо от текущей ситуации. Если вы ждете достаточно денег, чтобы быть щедрым, Вы никогда не доберетесь туда. Точно так же, если вы будете ждать, пока все будет идеально, чтобы быть благодарным, вы никогда не испытаете это.
Определитесь с благодарностью независимо от условий и выберите щедрость в пределах вашего времени и финансовых возможностей, но без условия «до». Практика обеих этих дисциплин в вашей жизни приведет к тому, что вы станете счастливее сегодня и завтра.
5. Освободи себя от материи
Собственность важна для жизни, но кажется, что наше общество слишком сосредоточено на жизни потребителей и делает его счастливее. Торговцы прилагают все усилия, чтобы убедить вас, что их продукция не только необходима для жизни, но и необходима для удачи. Медленно, но верно вы начнете верить их пустым обещаниям и тратить свою жизнь на погоню за вещами, которые счастье - настоящее - никогда не принесет вам. Вы накапливаете богатство, но постоянное накопление принесет вам больше стресса и ненужных забот.
Хотите быть немного счастливее сегодня? Пойдите, обсудите шкаф и бросьте вызов потребительскому образу жизни противостоять.
6. Фокус на отношениях
Роберт Дж. Уолдингер - американский психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы, который является инициатором самого продолжительного исследования в мире: мониторинг здоровья и благополучия группы из 724 американских мужчин в течение 76 лет.
Это исследование показало, что межличностные отношения являются Ключом к счастью: хорошие отношения, больше, чем деньги или слава, - это то, что делает людей счастливыми в течение длительного времени. Эти прочные узы защищают от жизненных ошибок, помогают задержать умственное и физическое упадок и являются значительно лучшими предикторами долгой и счастливой жизни, чем социальный класс, ценность IQ или даже гены.
Вы не можете контролировать каждый аспект ваших отношений (например, вы не выбрали свою семью). Но каждый может предпринять шаги, чтобы называться хорошим другом. А хорошие друзья стремятся привлечь здоровое сообщество.
7. Продвигать здоровые привычки
Американский писатель Энни Диллард мудро сказала: «Поскольку мы живем в наши дни, мы также живем всю нашу жизнь». И он прав. Ваша Жизнь полна дней, ваши дни полны часов, и этот настоящий час полон того, что вы решили заполнить. Поэтому приобретайте и развивайте здоровые привычки, которые повышают ценность ваших часов, дней и, следовательно, всей вашей жизни.
Отправляйся на природу. Ешьте здоровую. Регулярно делайте физические упражнения. Бросить курить. Оставь свой телефон. Работай усердно. И отдыхай достаточно.
8. Не будь эгоистом
Совершенно очевидно, что для счастливой жизни очень важно преследовать свои интересы, реализовать себя помимо работы. Но не только в этом секрет счастливой жизни. Также сосредоточиться на интересах других. Если вы не концентрируетесь только на себе, вы живете жизнью, богатой другим измерением, делясь радостью с другими и радостью других. Если вы помогаете другим, независимо от того, что вы можете получить взамен, вы мысленно «растете». Размер вашей вселенной (и счастья), таким образом, экспоненциально расширяется.