Конечно же занятия дома не могут заменить в полном обьеме занятия в спортзале. Вопервых нет такой мотивации. Ты же отдал деньги за абонемент тратишь время поэтому нужно максимально эффективно его использовать. Во вторых разнообразие тренажеров и весов в зале гораздо больше. Но у нас например нет времени и мы не модем ходить в зал но есть желание заниматься дома. Основными иннструментами для вас должны стать перекладина и брусья. Я бы посоветовал 3 в 1 тем самым экономя место. Занимаясь по 5 подходов подтягивания и отжимания на брусьях (идеально с утежелением) даст заметный рост мышц спины, груди, бицепса и трисепса. Но как воздействовать на другие мышцы. Здесь нам поможет скамья с изменяемым углом наклона и две гантели до 20 кг. И вот сейчас мы можем уже во многом заменить спорт зал на свою комнату. Делая упражнения на бицепс, трицепс уже через 3 недели вы увидите результат. Также эфыектмвным упражненинем является присед с гантелями на груди. И затем в верхней точке поднять их над головой. Это упражнение следует выполнять 5 подходов по 10-12 повторений в быстром темпе с отдыхо нп болен 1.5 минуты. Ну и как же без колеса. Оно развивает мышцы пресса, спины с также рук. Я бы обратил на него особое внимание ведь в нем важна прежде всего техника и амплитуда. Сначала с колен по 10- 12 раз а когда вам будет казаться это легко то можно пробовать из положения стоя. Здесь я описал минимум снарядов которые вам понадабятся что бы наиболее широко охватить все мышцы. Итак нам понадобятся : перекладина, брусья, скамья и две гантели. И поверьте этого набора вполне хватает. Даже ездя отдыхатя я всегда беру этот набор с собой. Удачи вам в тренировках и не забывайте подписываться на мой канал.
