Общая цель когнитивной терапии в том, чтобы помочь реалистично оценивать события в жизни, дать человеку понять, что мысли не опираются на объективную реальность.
Ядром нашей личности являются субъективные убеждения сформированные в детстве на основе личного опыта и идентификации с другими значимыми людьми. В дальнейшем такие убеждения находит подкрепление в личном опыте и влияют на формирование других ценностей и позиций.
При включении определенных стрессоров, стимулов и обстоятельств такие убеждения становятся активными и напрямую влияют на наше самочувствие.
Мысли обусловливают эмоции, которые в свою очередь определяют проведение.
Согласно традиционной психологической теории, деструктивные эмоции возникают в результате событий. То есть, есть некая точка А - активирующее событие и С - эмоции или поведение.
А => С
Пример, когда мы говорим: "блин, почему ты надел эту кофту, меня бесит"
Но на самом деле огромное влияние на деструктивные эмоции имеют убеждения. Точка В - убеждения.
А => В => С
Получается что бесит нас совершенно не кофта, а то, что внутренняя мама, которая всегда в детстве мне говорила о том, как нужно одеваться не одобрила бы такой выбор и теперь из позиции родителя говорит внутри меня.
Итак, наши эмоциональные расстройства возникают тогда, когда реальность не совпадает с нашими убеждениями относительно этой реальности. Если мы хотим, чтобы у нас было хорошее самочувствие, нам необходимо чтобы наши убеждения соответствовали объективной реальности.
P.S. Буду рада видеть вас на своем телеграмм канале