Вы можете мыть лицо и брызгать на него розовую/термальную воду, да какую хотите, но уход за кожей всегда выходит за рамки быстрой повседневной рутины. Мы травмируем ее каждый день, даже не замечая этого. Ваша кожа - самый большой орган вашего тела, и это означает, что он требует некоторого дополнительного ухода. С этими 30 советами вы будете светиться так, как никогда раньше.
1. Выбирайте косметику с более натуральным составом
лучшая кожа
Натуральная косметика на подъеме сейчас, и на то есть веская причина: как только вы удалите все токсины и химические вещества из ваших средств по уходу за кожей, вы увидите существенную разницу в вашем цвете лица. Очистите свои полки и избавьтесь от всех брендов, которые все еще содержат вредные ингредиенты, и замените их на товары от компаний, которые используют в своих продуктах только лучшее из лучших.
2. Подружитесь с фитонутриентами
Возможно, вы еще не слышали о фитонутриентах, но они могут стать спасителем вашей кожи. По словам Карин Хермони, доктора философии, менеджера категории питательных комплексов в Lycored, вещества, содержащиеся в растениях, могут сделать все, что угодно, от защиты кожи до её безупречного вида.
«Натуральные фитонутриенты из фруктов и овощей могут поддерживать цвет и сияние кожи и обеспечивать первую линию защиты от различных экологических проблем, с которыми наша кожа сталкивается», - говорит Хермони. «Они также помогают нам поддерживать нашу естественную красоту и сияние».
Чтобы воспользоваться преимуществами, просто ешьте радугу, и вы получите комбинацию различных природных фитонутриентов из фруктов, овощей и специй.
3. Наносите Солнцезащитный крем
Думаю, ни для кого это не уже не секрет. К настоящему времени вы знаете важность солнцезащитного крема, но как часто вы его используете?
Крайне важный крем не только защищает вас от рака кожи, но и сохраняет вашу кожу на долгие годы, помогая предотвратить появление морщин и темных пятен. А согласно Американской академии дерматологии (AAD), применять его нужно круглогодично - даже в пасмурные дни.
4. Пейте больше воды
Вода - это не только топливо для вашего тела, которое помогает всему организму функционировать должным образом, но и для вашей кожи.
Одна только кожа состоит на 64 процента из воды, и если вы не будете достаточно пить, она это покажет: кожа будет сухой, плотной, шелушащейся и более склонной к морщинам. Придерживайтесь минимум 8 стаканов в день, и вы заметите результат. Это не займет много времени.
5. Удалите сахар из вашей диеты.
Сахар вреден не только для всего организма, но вреден и для кожи тоже.
Мало того, что это вызывает воспаление, которое может привести к морщинам и обвисшей коже, вдобавок, дерматолог Ниссан Пилест, доктор медицинских наук, также сказала в своем блоге, что сахар может усугубить акне и розацеа (розовые угри). Это не просто столовый сахар, это также простые углеводы, которые превращаются в сахар в организме, такие как пицца, белый хлеб и белая паста.
6. Посещайте косметолога регулярно
Какими бы дорогими ни были походы к косметологу, они определенно стоят своих денег, когда дело доходит до улучшения вашей кожи.
Несмотря на то, что есть много вещей, которые вы можете делать, чтобы заботиться о своей коже дома, иногда стоит оставить работу профессионалам. Они помогут определить проблемы, которые у вас возникли, и точно знают, как их исправить.
7. Инвестируйте в качественную косметику
Только теперь не бегите в Л’этуаль и не покупайте все самое дорогое в разделе по уходу за кожей, но проведите небольшое исследование и найдите несколько продуктов, которыми вы можете заменить свои более дешевые.
Когда вы становитесь старше, ваша кожа - одна из самых важных вещей, о которой стоит позаботиться, и потратить немного больше на качественные продукты, которые принесут вам больше пользы, - это то, о чем вы никогда не пожалеете.
8. Заварите немного зеленого чая
Зеленый чай - это не только более здоровый способ избавиться от кофеина, но и быстрый заряд вашей кожи.
Обзор 2000 года, опубликованный в JAMA Dermatology, обнаружил, что зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые невероятно успокаивают и могут даже помочь при кожных заболеваниях.
9. Хватит вставать так поздно
Пришло время отодвинуть в сторону вашу привычку к долгому сну. По мнению дерматолога Мелиссы Пилианг, нарушение режима вашего отдыха на самом деле может способствовать старению, и никто же не хочет ускорить этот процесс?
«Вы же хотите избежать воспалительной бомбы, вызванной инсулином», - сказала она в клинике Кливленда. "Поэтому постарайтесь спать от шести до восьми часов за ночь. Попробуйте вставать пораньше каждый день и ложиться спать в одно и то же время каждую ночь."
10. Увлажняйте, Увлажняйте, Увлажняйте
Да, даже если твоя кожа жирная. И да, даже если вы не думаете, что вам это нужно. Независимо от того, какой у вас тип кожи, он должен оставаться увлажненным, чтобы выглядеть лучше.
Но только пользуйтесь не любым продуктом: отдавайте предпочтение тем, что без ароматов и отдушек, чтобы убедиться, что ваша кожа остается увлажненной без какого-либо ненужного раздражения.
11. Обратите внимание на ваши продукты для волос
Если вы постоянно боретесь с волосами вокруг лица, по линии лба или у щек, ваши средства для волос могут иметь не последнее отношению к проблемам на лице.
Ваши волосы постоянно касаются кожи весь день, как и наволочки ночью. А если волосы слишком толстые или маслянистые, из-за этого вы можете забить поры на лице. Ищите продукты, которые являются более естественными и не содержат ароматизаторов, сульфатов и других раздражающих добавок.
12. Меняйте ваши наволочки как можно чаще
Говоря о наволочках, вы должны менять эти вещи как можно чаще.
Так как вы тратите до восьми часов в сутки, натирая лицо и волосы, просто представьте, сколько грязи и масла оно собирает со временем. Чтобы ваша кожа выглядела как можно более яркой, бросайте их в стирку не реже одного раза в неделю, если не чаще.
13. Исключите молочные продукты из вашей диеты
Извините, любители сыра! Хотя это может быть приятным на вкус, ваша кожа не является их льшим поклонником.
Согласно AAD, исследования предполагают, что молочные продукты могут идти рука об руку с прыщами из-за гормонов и других добавок роста в молоке. Когда они попадают в ваше тело, они могут нанести вред вашим собственным гормонам, вызывая у вас шок в коже, что приводит к появлению прыщей и обострению других кожных заболеваний. Исключите молочку на пару недель и посмотрите, заметите ли вы разницу.
Добавлю, молочка при всей своей полезности, провоцирует выделение слизи в кишечнике, что в свою очередь приводит к ухудшению пищеварения и разного рода воспалениям.
14. Контролируйте свой уровень стресса
Избавиться от стресса легче сказать, чем сделать. Но если вы позволите ему взять в верх, это действительно может нанести вред вашему телу - включая кожу.
Одно исследование 2003 года, опубликованное в журнале JAMA Dermatology, показало, что прыщи участников значительно усилились, когда они испытывали стресс, и это еще одна причина найти то, что вы любите делать, чтобы расслабить нервы, будь то чтение книги или медитация в течение 10 минут. Вы поможете предотвратить нервные срывы и почувствуете некоторое облегчение.
15. Перестаньте уже дотрагиваться до твоего лица
ОХ..это явно моя проблема, хоть я и знаю что делать этого не стоит…
Вы достаточно часто дотрагиваетесь до лица в течение дня - будь то скучно за столом или вы скучаете в пробке или кажется концы волос щекочут лицо - даже если вы не замечаете, что делаете это. Единственное, о чем вы, вероятно, не думаете, так это о том, сколько микробов и бактерий вы впускаете в свои поры. Как только вы бросите эту привычку, вы можете заметить, что ваше лицо начинает очищаться.
16. Отдыхайте в тени
Когда вы были моложе, вы, вероятно, проводили много времени, лежа на солнце, пытаясь получить хороший загар. Особенно в наших широтах.
Но когда дело доходит до вопросов сохранения тонуса кожи, вам, тем не менее, необходимо искать тень везде, где возможно. По данным клиники Майо, солнечные лучи самые сильные между 10 и 4 часами, поэтому держитесь от них подальше: одевайте шляпку или устройтесь в тени дерева.
17. Защитите свою кожу от холода
Опять-таки актуально для наших широт. Когда наступает зима, люди, как правило, забывают о том, насколько резкие перепады температуры испытывает кожа.
Может показаться, что маленькая пешая прогулка на морозе до остановки или до машины перед работой не причинит никакого вреда, но обморожение может легко появиться где угодно - от пальцев рук и ног до ушей, носа и щек, говорит клиника Майо. Поэтому зимний макияж требует дополнительных средств и должен отличаться от повседнего. Точно так же, как вы защищаете свою кожу летом, сохраняйте ее в безопасности и зимой, даже если вы не думаете, что вы и так нанесли и крем, и базу, и тональник. Подберите средства для защиты от холода зимой.
18. Начните принимать витамины и различные добавки
Если вы ищете простой способ получить заряд бодрости и лучше выглядеть, обратите внимание на добавки.
Есть много различных комбинаций, которые полны антиоксидантов, витаминов и минералов, которые придадут вашей коже сияние. Некоторые из них даже выпускаются в виде порошка, который вы можете просто добавить в свой утренний кофе или коктейль.
Единственное, не увлекайтесь, везде есть свой предел, лучше лишний раз поговорить с врачом, чем потом мучаться от побочек.
19. Брейтесь мягче
Бритье - это не то, на что люди тратят много времени. Как бы удобно это ни было, в большинстве случаев выглядит это так: схватили бритву, увлажнили ее и быстро навели на подмышки или любые другие области, которые требуют быстрой очистки.
Не удивительно, что это появляются вросшие волосы. Вместо этого найдите время, чтобы использовать гель для бритья и острую бритву, чтобы ваша кожа выглядела максимально здоровой.
А вообще сейчас существуют ваксинг и шугаринг, но процедура болезненна, кто делал, тот знает))) А ещё более современная процедура - лазерная эпиляция, дело довольно дорогое, но, говорят, более действенна.
20. Попробуйте новый тренд двойной маски
Зачем использовать только одну маску, если вы можете воспользоваться преимуществами двух? Это именно то, что заставила сделать Криса Пратта его эксперт по уходу за волосами и кожей Бриджет Брэджер. Это позволило улучшить цвет лица и избавиться от отечности одновременно.
В видео, которое он разместил в Instagram, он продемонстрировал, как она наносила прозрачную маску на его кожу вместе с патчами, помогая избавиться от любых пятен на лице и кругов под глазами.
21. Регулярно посещайте дерматолога
Точно так же, как планирование регулярных назначений со всеми вашими другими врачами, посещение дерматолога также крайне важно. Они могут не только проверить наличие каких-либо странных родинок или следов на коже, но также могут указать вам нужное направление в уходе подходящее именно вам.
Но и здесь нужно быть аккуратной в выборе врача, однажды мне сказали что-то вроде: а ко мне вы зачем пришли, я-то что сделаю?... Ясное дело, этого дерматолога я больше не видела...
22. Инвестируйте в ролик для лица
Несмотря на то, что ролики для лица могут показаться немного странными, они творят чудеса.
Знаменитости, в частности, клянутся, что нефритовые ролики - изготовленные из настоящего нефритового камня, - могут помочь во всем - от улучшения кровообращения и эластичности кожи до уменьшения кругов под глазами и морщин. Плюс, они супер веселые и приятные в использовании.
Я вот не пробовала, и даже не знаю, где купить и уж тем более настоящий, может подскажете?
23. Ходите без макияжа так часто, как вы можете
Легко привыкнуть делать макияж каждое утро,но всегда полезно дать коже передышку. В выходные или когда вы возвращаетесь домой после работы, смойте макияж а не оставляете его до сна, вы заметите приятный блеск, когда дадите коже немного воздуха.
24. Регулярно пользуйтесь скрабом
Вам не нужно часто отшелушивать кожу, но это приносит ей много пользы. Согласно AAD, все, что вам нужно, чтобы избавиться от мертвых клеток кожи по всему телу, это мочалка и нежный скраб.
Для получения сверхмягкой кожи, примите душ и обработайте кожу скрабом небольшими круговыми движениями в течение 30 секунд, затем смойте теплой водой. Просто не забудьте потом её увлажнить.
25. Используйте масла для лица
Вы скажете строгое нет нанесению масла на лицо, верно? Радикально, но даже жирные типы кожи могут извлечь из них пользу.
Нанесение массажными движениями нескольких капель масла в день может помочь при сухости, прыщах и любых других проблемах кожи, с которыми вы сталкиваетесь. Просто убедитесь, что вы выбрали наиболее натуральный продукт.
26. Очищайте кисти для макияжа регулярно
Если вы не помните, когда вы в последний раз мыли свои кисти для макияжа, их нужно почистить: по мере их использования они быстро накапливают грязь и масло, которые могут привести к проблемам.
После каждых нескольких использований помойте их хорошенько и выложите их до высыхания, чтобы они были готовы к следующему использованию.
27. Будьте нежны с кожей
Давайте будем честными - легко принять вашу кожу как должное. За прошедшие годы у вас было много порезов и ушибов, но теперь пришло время быть более нежным с самым крупным органом вашего тела.
Не тяните свою кожу, когда вы снимаете макияж, перестаньте использовать жесткие и сухие продукты и перестаньте давить прыщи. Когда вы бережно относитесь к своей коже, это заметно.
28. Не проводите слишком много времени в теплой ванне
Хорошо, этот может быть ооочень приятным, но есть важная причина не переусердствовать с вашей любовью к расслабляющим ваннам.
Как бы они ни были хороши, клиника Майо говорит, что горячая вода очищает ваше тело от натурального масла, что со временем может нанести вред вашей коже. Чтобы избежать сухости и других проблем с кожей, держите ее как можно меньше в теплой (тем более горячей) воде.
29. Посадите несколько комнатных растений
Какой бы странной не казалась связь растений с кожей, на самом деле они могут сделать одолжение вашему цвету лица.
Наличие зелени в вашем доме - отличный способ улучшить качество воздуха, а когда воздух чистый, загрязняющие вещества не могут так сильно повлиять на вашу кожу. Добавьте в свою жизнь некоторые известные очистители воздуха, такие как паучник, алоэ вера и фиговое дерево, и вы будете дышать легче и увидите разницу в зеркале.
30. Бросьте уже курить раз и навсегда
Есть много причин, помимо здоровья вашей кожи, чтобы дать сигаретам “До свидания!”- например, повышенный риск рака легких - но все эти пачки также наносят ущерб вашей коже лица.
«Курение приводит к сужению маленьких кровеносных сосудов кожи», - сказал Пилианг в клинике Кливленда. «Со временем коллагеновые и эластичные волокна повреждаются, и ваша кожа становится более морщинистой». Поэтому старение от сигаретного дыма вполне реально.