Всем привет! Кто сказал,что нельзя картофель на ПП? Не верьте! Можно ВСЁ в пределах своего КБЖУ .Как его рассчитывать есть на просторах интернета. Чтобы вы начать худеть, нужно лишь от своей нормы вычесть 15-20%,т.е. сделать дефицит. Как и обещала ранее,теперь рассчитываю калорийность блюда в конце,которое выкладываю. Кто следит за фигурой,тому просто нужно иметь кухонные весы и всё!
Ингредиенты:
- Куриный фарш - 300 г.;
- Отварной картофель - 400 г.;
- Замороженный зелёный горошек - 200 г.;
- Сыр Российский - 80 г.;
- Масло сливочное (для смазывания формы)- 10 г.
- Соль,перец молотый;
- Зелень для подачи.
Приготовление:
- Куриный фарш приправить и потушить в сковороде минут 15.
- Картофель протереть через сито либо натереть на мелкой тёрке.
- Зелёный горошек разморозить.
- В смазанную маслом форму уложить слоями: фарш,картофельное пюре,горошек. Каждый слой посолить,поперчить.
- Сыр натереть на средней тёрке и посыпать сверху,влить 50 г воды и запечь в разогретой духовке при температуре 200 градусов 25-30 минут.
КБЖУ на 100 г. 126/8,2/6,4/9,4
Приятного аппетита)
