Можно ли похудеть только с помощью тренировок? Занимаясь в зале каждый день по нескольку часов? Сразу скажу нет. Пока не будет дефицита калорий никакого успеха не будет. Дефицит можно получить двумя путями :1. Занимаясь в зале и соблюдая пп. 2. Соблюдая пп. В любом случае вы похудеете, но в первом случае вы получите ещё подтянутую фигуру, а во втором - как говорила одна преподаватель физкультуры - "худая корова - ещё не газель". Заниматься в зале, а потом есть суши и пить алкоголь - это просто потратить время. Нет, я не говорю о том, что результата не будет, где - то под толстым слоем жира будут мышцы, но вы их не увидите. Если говорить только о соблюдении правильного питания, результат будет не быстрый, не ждите, что за месяц сразу уйдёт 5 или больше килограммов, но это более гуманный метод, чем заниматься в спортзале, а потом наедаться. Все равно с возрастом обвисают руки, попа, ноги. Подтянуть вы их сможете только в спортзале. Занимайтесь в спортзале, соблюдайте пп (и на пп можно вкусно и красиво кушать) - только в этом случае будет результат. У девушек очень часто встречается фигура "груша" - маленький верх и тяжёлый низ. Что в этом случае - питание или тренировки? Однозначно, правильные тренировки. Тогда этот жир перераспределится и вы будете наконец-то радоваться своему изображению, но опять же, при условии соблюдения пп. Без этого все сладости и булки отразятся как раз - таки в том самом месте. Будем худеть вместе, тренируясь и соблюдая питание. А какой вариант предпочтительнее для вас?