Вода — несомненно важное и незаменимое вещество для нашего организма. Наверняка, вы уже давно знаете о том, что человек состоит более чем на 70% именно из воды. Так что, без воды — мы не туда и не сюда. Давайте же узнаем, какая именно вода нужна нашему организму, как и сколько её нужно пить, а так же, о её полезных свойствах.
Сколько воды нужно пить человеку за сутки? В среднем, взрослому мужчине необходимо около 3 л жидкости (это 15 стаканов объемом 200 мл и 12 стаканов объемом 250 мл). Для женщины — 2,3 л (около 12 стаканов 200 мл). Таковы рекомендации института питания. Причём около 8 стаканов необходимо именно чистой питьевой воды, остальное количество — суп, чай, компот и пр.
Что такое вода?
Вода — это химическое соединение углерода и водорода. Она является одним из главных богатств нашей планеты. И мы, как и любое другое живое существо, нуждаемся в воде. Она отвечает за огромное количество протекающих в нашем организме процессов.
Но не любая вода годится для ежедневного употребления. Например, вода из-под крана, с хлоркой, очень вредна и опасна содержанием примесей. «Застоялая» вода (из прудов, болот и т.д.) так же вредна. Ведь если вода находится без течения, то теряет свои полезные свойства и приобретает вредные.
Так что, для питья нужно либо приобретать специальную питьевую воду, либо пользоваться очень хорошим фильтром. Иначе, вы можете только навредить своему здоровью.
Польза воды
Мы живы лишь потому, что пьём воду. Без неё, человек может прожить максимум 2 недели.
Очищает организм. Для нашего организма вода выступает в роли природного фильтра.
Поддерживает органы в «рабочем» состоянии. А когда организму не хватает водного запаса, то он паникует и дабы спастись, запасается жиром. Нам ведь этого не нужно?
Держит кожу в тонусе. Вода наполняет клетки нашей кожи, делая её эластичной и красивой
Снимает отёки. Отёки возникают не из-за переизбытка воды, а из-за её нехватки! Так как организм нуждается в воде, то при отсутствии её поступления в организм, он спасает последние запасы, храня их в самых неподходящих для нас местах.
Контролирует работу желудка. Вода помогает еде перевариваться, и всем ненужным веществам — выйти из организма.
Сколько и какой воды нужно пить и как это делать?
Не слушайте тех, кто говорит вам точную норму того, сколько воды нужно выпить. Все мы живём по-разному, у нас разная работа, интересы и рацион питания. Соответственно, и количество воды варьируется в зависимости от этих аспектов.
Существует формула, по которой вычисляется нужное количество воды, в зависимости от массы тела. Нужно умножить 40 на ваш вес. Это, относительно, верная формула. И если вы не занимаетесь спортом, на улице температура не выше 20 градусов тепла, вы не имеете лишнего веса больше, чем 10 кг, а так же, ни чем не болеете, то просто вычислите нужное вам количество Вода – это хорошо воды по этой формуле. Иначе, на каждый перечисленный (или схожий) аспект, который присутствует в вашей жизни, добавьте к 40 ещё 5, и так же сосчитайте. Например, если я вешу 50 кг и занимаюсь спортом, а так же, у меня иногда болит голова, то для меня, верной будет формула: (40+5+5)*50.
«При чём здесь болезни?»— спросите вы. А я, вам отвечу! «Перенасыщение» нашего организма водой даёт нам энергию. Но она нам в обычной жизни лишь навредит. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, причину которых многие не знают (периодически болит голова, живот, усталость), то лишняя энергия вам лишь поможет! В истории медицины, известно огромное количество случаев, когда человеку становилось лучше лишь потому, что он изменил образ питания и стал пить больше воды. Но будьте осторожными! Не поленитесь сходить в больницу на консультацию!
Так же, в помощь к воде могут выступать замороженные ягоды, мёд, фрукты. И самый распространённый друг воды — лимон. Холодненькая вода с лимоном — ну что может быть лучше? Это вкусно и полезно. Попробуйте.
Запомните! Организм способен принять лишь 120 мл воды за 10 минут.
Пить воду стоит утром, перед едой. Популярен совет: за пол часа до завтрака.
Но, все мы знаем, что утром, помимо завтрака и воды, есть куча других дел, и время никто точно засекать не будет. Самое простое и полезное, что вы можете сделать, это выпить стаканчик с водой сразу после того, как откроете свои прекрасные глазки и встанете с царской постели. И пока вы переодеваетесь, делаете зарядку и тусуетесь в ванной, минут 10 пройдёт и организм уже проснётся и будет готов к завтраку.
И в течение дня не забывайте про свою «водную норму». Есть даже специальные приложения для телефона, которые напоминают о том, что пора выпить. Кажется глупым, но это реально важно для вашего здоровья и самочувствия.
А вот вечером, за полчаса до сна, пить не стоит. Как и есть, кстати, тоже. Ночью ведь организм отдыхает, и ему ни к чему лишняя работа.
Так же, следует добавить, что воду стоит пить маленькими глотками. Ведь если вы просто её в себя «вольёте», то она просто так же Вода с лимоном – вдвойне полезней!и «выльется». Если пить медленно и маленькими глотками, то организму будет намного проще её принять.
А если вы страдаете тем, что часто едите, то у меня для вас хорошая новость — и тут тоже вода поможет! Она хоть и жидкая, но место в организме занимает достаточно. Соответственно, когда проголодаетесь вдруг вечерком, или когда есть совсем не стоит, то просто выпейте 100 грамм
воды. Подождите минуты 2-3 и чувство голода пропадёт. Если не сработало, повторить! Это при условии, что вы соблюдаете режим приёма пищи.