Рано или поздно каждый из нас задумывается о сохранении здоровья. Я последние несколько лет итак веду здоровый образ жизни, но нет предела совершенству, поэтому в 2020м году решила обзавестись новыми полезными привычками! 💧Январь и февраль посвятила восстановлению питьевого баланса.
Сколько чистой воды вы пьете в день? 💁🏼♀️Я всего стакана 2-3, а нужно минимум 1,5 литра. Установила на телефон специальное приложение-напоминалку, это помогает, но пока до нужного объема не добираю, получается в среднем где-то литр воды, плюс чай и кофе в течение дня. Уже хорошо, но продолжаю!
Чтобы питьевой режим приносил пользу, важно придерживаться некоторых рекомендаций:
1.💦Первый стакан воды пьем утром натощак, с лимоном еще вкуснее
2.💦Лучше пить маленькими глотками, медленно, чтобы не нагружать почки
3.💦Если утром делаем зарядку, то выпиваем стакан воды после
4.💦После похода в туалет стакан воды поможет восстановить баланс
5.💦Чистая вода прекрасно убирает чувство голода, а стакан перед едой — залог, что не съедите лишнего
6.💦Чтобы не было отеков, активнее пьем в первой половине дня, до 16-17 часов, самое позднее — за 40 минут до сна.
А вообще есть научные данные, что пить нужно по жажде. ☝🏻Все нормы усредненные, на деле всё очень индивидуально.
Поэтому прислушивайтесь к себе! ❤️И пейте больше воды))
Подписывайтесь на мой канал, впереди еще много интересного о здоровье, полезных привычках и здоровом образе жизни!
Читайте также полезности про здоровый образ жизни и питание:
🍇Как влюбить ребёнка во фрукты и овощи, если он морщится от одного их вида