Уделите пристальное внимание оптимизированию своего питания, впоследствии это действительно окупится и улучшит вашу память. Существуют некоторые продукты, помогающие обострить память.
Важно: это не защищает от возрастных расстройств, таких как слабоумие или болезнь Альцгеймера.
Сосредоточьтесь на соблюдении сбалансированной диеты из определенных продуктов. Представляем на ваше обозрение 10 продуктов, которые могут улучшить вашу память.
Томаты
В их содержится ликопин, а это мощнейший антиоксидант – помощник в борьбе с радикальными повреждениями клеток мозга. Приготовленные томаты на оливковом масле лучший метод оптимизировать эффективность и абсорбцию.
Тыквенные семечки
Концентрация цинка в тыквенных семечках гораздо выше по сравнению с другими семенами. Они также богаты магнием, триптофаном и витамином В. Эти ценные минералы необходимы для улучшения мозговой активности.
Орехи
Орехи – это отличный источник витамина Е. Было проведено множество исследований для подтверждения действительно ли орехи являются отличной пищей для мозга. Большинство из них доказали, что да. Эта пища действительно обостряет память и предотвращает снижение когнитивных функций.
Шалфей
Этот продукт завоевал прочную репутацию как помощник улучшения памяти. Полезный и свежий шалфей, и эфирное масло. Можно также использовать в качестве приправы к блюдам. Его рекомендуют и врачи, и диетологи.
Брокколи
Отличный источник витамина К, известного своими возможностями улучшать когнитивные функции и повышать интеллектуальные способности. Брокколи богата глюкозинолатами. Эти нейротоксины замедляют распад ацетилхолина, который еще называют «молекулой здравого ума». Это позволяет нормально функционировать центральной нервной системе, а также поддерживать остроту наших воспоминаний.
Черная смородина
В нем высокая концентрация витамина С. Этот продукт помогает не просто улучшать память и умственные способности, но и управляет стрессом и тревогой.
Черника
Врачи называют ее лучшей пищей для ума. В чернике содержится соединение антоцианин. Оно помогает улучшить память и борется с задержкой кратковременной потери памяти.
Цельно зерновые
Цельное зерно способствует концентрации благодаря постоянному запасу энергии в форме глюкозы. Этот продукт может держать вас в напряжении весь день. Включите цельно зерновые продукты в свой ежедневный рацион, и вы заметно поднимите свою работоспособность.
Жирная рыба
Самый известный и важный продукт, улучшающий память. В ней высокая концентрация незаменимых жирных кислот омега-3, которые можно добыть исключительно из продуктов. Основные источники: лосось, форель, сардины.
Яйца
Лучший продукт для мозга. Это не только источник белка. В них содержится витамин В, позволяющий снижать соединения в крови и бороться с сокращениями мозга. Помимо этого, яйца содержат холин, необходимый для психического здоровья, полезные жиры и антиоксиданты
Очень жду вашей поддержки в моем начинании. Не судите строго за ошибки.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе выхода новых статей.
И конечно же высказывайте свое мнение, жмите палец вверх...если история вам понравилась.
Читайте также другие мои статьи:
Этот продукт обязателен к употреблению ежедневно
Как жить после 30 лет,если ты забил на здоровье.Мой опыт ✍
С помощью этих 4 дедовских способов вы избавитесь от плесени в доме подручными средствами.