Является ли жизнь после 50 лет началом нашего упадка? Многие люди хотели бы, чтобы мы в это верили. Но рассказ о том, что существует некое магическое число, после которого наши умственные и физические способности падают со скалы, - это чистый миф.
К сожалению, многие негативные стереотипы, связанные со старением, широко распространены в кино, телевидении и популярной культуре. Но если вы просто оглянетесь вокруг, вы заметите, что некоторые из самых высокоэффективных людей уже давно в преклонном возрасте.
Заблуждения о старении и пожилых людях широко распространены, мы здесь, чтобы отделить факты от вымысла. Вот 9 распространенных мифов о старении:
1. Старики Перестают Учиться
Обычно считается, что с возрастом мы перестаем учиться. Истина не могла быть дальше от мифа.
Новые исследования показали, что, хотя скорость обработки данных может замедляться с возрастом, другие психические функции, такие как язык, словарный запас и речь, действительно улучшаются с возрастом! Более того, хотя некоторые функции мозга могут снижаться, они не просто исчезают, и мы можем многое сделать для улучшения работы мозга с возрастом.
Несколько исследований выявили исключительные умственные способности пожилых людей. Одно исследование показало, что кто-то в 70 лет запомнил все 10 565 строк из "потерянного рая" Милтона. Другой показал женщину, которая научилась читать в свои 90.
Если вы хотите сохранить свой мозг молодым с возрастом, упражнения, по-видимому, необходимы, поскольку они помогают повысить эластичность мозга за счет роста новых клеток мозга и синаптических связей. Вы также можете присоединиться к растущей тенденции пожилых людей, возвращающихся в школу и посещающих интересные занятия и кружки.
2. Каждый, Кто Стареет, Становится Слабоумным
В последние годы много говорят о деменции и болезни Альцгеймера. И хотя это правда, что у одного человека каждые 68 секунд диагностируется болезнь Альцгеймера, хорошая новость заключается в том, что это даже близко не неизбежно.
На самом деле, только 6-8% взрослых старше 65 лет страдают болезнью Альцгеймера, поэтому подавляющее большинство пожилых людей не страдают болезнью Альцгеймера или даже симптомами слабоумия.
Более того, теперь мы знаем, что есть несколько вещей, которые вы сами можете сделать, чтобы отсрочить и уменьшить, и даже избежать симптомов слабоумия. Например, физические упражнения, поддержание умственной формы и правильное питание.
Поэтому в следующий раз, когда вы забудете ключи или потеряете бумажник, расслабьтесь. Скорее всего, вы отвлеклись, и это не имеет ничего общего с деменцией.
3. Возраст Приносит Слабость
Пожилые люди часто воспринимаются как хрупкие, слабые и хрупкие. Хотя, конечно, верно, что с возрастом наша масса тела может уменьшаться, а кости становиться слабее, это больше связано с бездействием, чем с самим старением.
Маркас Бамман, директор Центра медицины физических упражнений Университета Алабамы, сказал, что их исследования неоднократно показывали, что женщины в возрасте 60-70 лет развивают мышцы, которые так же крепки и сильны, как и у людей в возрасте 40 лет.
В то время как сидячие взрослые могут потерять до 30% своих мышечных волокон, когда они стареют до 80 лет, баланс ваших мышечных волокон может более чем компенсировать потерю, если вы растите их с помощью упражнений. Опять же, старение само по себе не является самым большим фактором, способствующим старческой слабости, это недостаток физических упражнений.
Какой из этого вывод? Сохраняйте активность на протяжении всей жизни, чтобы поддерживать свои силы. Ходьба-это здорово, но также и более энергичные виды деятельности, такие как плавание, йога, , танцы, силовые тренировки и т. д. .
4. Пожилые люди не могут приспособиться к новым технологиям
Да, некоторые пожилые люди, возможно, просили Вас о помощи с написанием СМС, Instagram и тп. Возможно, они также попросили нас помочь скачать им фотографии или какую-нибудь песню их любимого исполнителя. Имейте немного терпения и не траться свои нервы на гневные объяснения.
5. С возрастом вы теряете творческий потенциал
Существует много неверных представлений о творчестве и возрасте. Психолог Дин Симонтон высказал мнение, что " наиболее очевидным является представление о том, что творчество является прерогативой молодежи, что старение является синонимом снижения способности генерировать и принимать инновации.”
Но недавние исследования положили конец этому предубеждению. Старение само по себе не снижает вашу креативность. На самом деле, есть много примеров людей, которые создали новые песни, стихи, искусство, изобретения и открытия в своей взрослой жизни.
Поль Сезанн, Пабло Пикассо, Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд, Дж. Р. Р. Толкин-все они создали некоторые из своих самых важных работ после 55 лет."Возраст, в котором ученые вносят важный вклад, с течением времени стареет... сегодня средний возраст, в котором физики выполняют свои Нобелевские работы, составляет 48 лет.”
6. С возрастом вы теряете сексуальное влечение
Никому не нравится представлять себе, как это делают их родители, не говоря уже о бабушках и дедушках. Но поймите, это происходит чаще, чем когда-либо!
Одно исследование фактически показало, что сексуальная частота снизилась для каждой возрастной группы американцев, за исключением пожилых людей старше 70 лет! Другое исследование показало, что 30% взрослых старше 70 лет занимались сексом по крайней мере два раза в месяц.
Почему изменилось поведение? Ну, все эти разведенные и вдовцы теперь могут найти любовь и общение проще, чем когда-либо в приложениях для знакомств, как и все мы. Кроме того, биологические ограничения были преодолены с помощью лекарств от эректильной дисфункции и смазки.
Так что теперь вы можете рассчитывать на большее количество секса, когда вы будете старше, чем сейчас. Не торопись, отец!
7. Старение приносит одиночество
Мы все видели стереотипную картину пожилого человека, сидящего в одиночестве в своем кресле-качалке и смотрящего в пространство. Образ душераздирающий. Потеряв супругу и друзей, они живут одни, забытые.
Это на самом деле своего рода образ-клише. Хотя это, конечно, происходит, это не неизбежно при любом напряжении воображения, и это не норма. Правда в том, что у многих пожилых людей есть больше времени, чтобы познакомиться с новыми людьми, чем когда-либо раньше.
С этой новой обретенной свободой пожилые люди открывают для себя новые занятия, такие как карты, танцы, физические упражнения, книжные клубы, дискуссионные группы, Церковь, волонтерство и занятия.
8. Старение означает потерю смысла и цели в жизни
В нашей одержимой работой культуре, где наша идентичность так часто определяется нашей работой, мы часто рассматриваем пенсионеров как лишенных цели. Если вы не работаете, вы не производительны.
Но возраст не имеет ничего общего с потерей человеком цели. Вы можете извлечь смысл и изменить ситуацию, будучи вовлеченными бабушкой и дедушкой.
9. Старики впадают в депрессию
Хотя это правда, что пожилые люди страдают от депрессии, как и все другие возрастные группы, цифры далеко не огромные. На самом деле, из тех, кто старше 60 лет, только 7% страдают от депрессии. Иными словами, 93% пожилых людей не страдают от депрессии.
Тем не менее, у пожилых людей есть уникальные проблемы (потеря супругов, неспособность управлять автомобилем и т. д.) что может привести к изоляции и одиночеству, а также увеличить риск депрессии. Однако, еще раз, это не является неизбежностью.
Как избежать депрессии в последние годы жизни? Поддерживайте сильную сеть семьи и друзей. Оставайтесь вовлеченными в ваше окружение. Будьте здоровы, активны и хорошо питайтесь.