Арт-терапия — это экспрессивное средство выражения внутреннего мира человека.
Сочетая процесс творчества, создания художественных произведений и психотерапевтические средства, арт-терапия помогает человеку исследовать различные стороны своей личности, разобраться с проблемами, уменьшить стресс, урегулировать поведение, а также способствует самосознанию и самоконтролю.
Я всегда использую приемы арт-терапии, чтобы избавиться от эмоционального дисбаланса. Наверняка, вы сами часто замечали, что если испытываете какую-либо из огромной палитры эмоцию и имеете возможность выразить ее на бумаге, то вам становится значительно легче, вы вновь возвращаетесь в стабильное, гармоничное состояние, причём рисунки в разных ситуациях - разные. Но часто бывает, что для абсолютно разных ситуаций у нас "заготовлены" одни и те же рисунки, поэтому эффективность данной методики снижается. Посему для различных ситуаций психологи выявили разные рисунки.
Вот, что нужно рисовать, если:
- Устал/грустно— рисуй цветы
- Злой — рисуй линии
- Скучно — заполни листок бумаги разными цветами
- Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей
- Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку
- Возмущаешься — рвите бумагу на мелкие кусочки
- Беспокоишься — складывай оригами
- Напряжен — рисуй узоры
- Важно вспомнить — рисуй лабиринты
- Разочарован — сделай копию картины
- Отчаялся — рисуй дороги
- Надо что-то понять — нарисуй мандалы
- Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи
- Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет
- Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна
- Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты
- Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж
- Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками
- Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги
- Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали
- Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь своими результатами в комментариях!