К сожалению, причиной депрессии и плохого настроения может быть не только внутренняя неудовлетворенность жизнью, но и простые изменения погоды. Например, наступление осени. Осенняя хандра – как бороться? Что делать, если в осенние месяцы у вас буквально все валится из рук? Как с наименьшими последствиями дотянуть до Нового года, после которого весна, по крайней мере в Чехии, уже совсем не за горами.
Ниже мы дадим вам несколько полезных советов, которые, несомненно, вам помогут.
Совет - 1. Здоровый сон необходим
Крепкий и здоровый сон как никогда полезен именно осенью. Если вы до сих пор не переключились с полуночного режима жизнедеятельности, который позволяло лето и начало теплой чешской осени, то теперь самое время, что называется, войти в график. Стало раньше темнеть, страна перевела стрелки на час назад, а это значит, что и ложиться спать нужно не в полночь, а хотя бы часов в десять вечера. Не забывайте и про выходные. Обязательно высыпайтесь, даже если вам приходится выходить в субботу на работу или выполнять текущие обязанности по бизнесу.
Совет - 2. Эффективно используйте световой день
Одной из причин, по которой проявляется осенняя хандра, является отсутствие солнечных дней, поэтому нужно стараться эффективно использовать хотя бы светлое время суток. Старайтесь вставать пораньше, если не с восходом солнца, то незадолго после него. По возможности, раскрывайте плотные шторы или жалюзи в доме, где вы живете, и в офисе, где вы работаете. Кстати, обеденное время также следует использовать по назначению, например, прогуляться на свежем воздухе или забежать в солярий и зарядиться порцией ультрафиолета.
Совет - 3. Правильное питание
В осенние месяцы, как правило, организм переходит на более тяжелое питание, которое вместе с малоподвижным образом жизни никак не способствует хорошему самочувствию. А ведь осенью на прилавках магазинов много овощей и фруктов. Включите их в меню. Нелишним будет пропить и очередной курс витаминов.
Совет - 4. Обстановка и интересные занятия — основа успеха!
Боритесь с осенней скукой! Осень — прекрасный период для того, чтобы заняться любимым делом, до которого летом у вас не доходили руки, или же получить новые навыки, записаться наконец-то в спортзал или подтянуть свой английский! Главное, не сидите дома, а если у вас и выдаются недели с тихими осенними вечерами, зовите домой гостей на кружечку ароматного глинтвейна. Играйте в шахматы, нарды, настольные игры, и хорошее настроение вам обеспечено.
Если такие развлечения вам не помогут, попробуйте поменять обстановку. Навестите подругу, с которой давно собирались встретиться, съездите на пару дней в какой-нибудь живописный городок Чехии или Германии, повесьте новые шторы, купите яркую посуду… Порой даже от незначительных перемен хандра отступает.
Совет - 5. Балуйте себя и держите в тонусе
На первый взгляд кажется, что это противоречивые советы. Но это не так. В их основе лежат уважение и любовь к себе. Займитесь собой этой осенью! Начните бегать, поменяйте гардероб, купите абонемент в бассейн. Это не только позволит ощущать себя на высоте, но и укрепит ваше здоровье в дождливую осеннюю погоду.