По мнению ученых, поздний сон может негативно сказаться на здоровье. Исследователи из Северо-западного университета в США обследовали около 50 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет, чтобы выяснить влияние ночного сна на организм человека. Исследования продолжались в общей сложности более 6 лет.
Учитывая такие факторы, как пол, возраст, происхождение, курение, вес тела и социальный статус, исследователи обнаружили, что вероятность ранней смерти была самой низкой у людей, которые рано ложились спать.
Оказалось, что в случае с "совами", людьми, которые предпочитают ложиться спать позже, чаще имеются проблемы со здоровьем. В ходе исследования было установлено, что риск ранней смерти для них на 10% выше. Эти люди чаще страдают сердечными заболеваниями, нарушениями обмена веществ, избыточным весом, стрессами или зависимостями.
Исследователи заявили, что сегодняшний мир не приспособлен к потребностям людей с биологическими часами "сов". Большинство компаний начинают работать рано утром, сады и школы начинают работать с раннего утра, больницы не исключение. Это означает, что те, кто поздно ложится спать быстрее устают и не досыпают положенное время. Ученые подчеркнули, что это серьезная социальная проблема, которую нельзя игнорировать. Руководство компаний и директора школ должны уделять больше внимания биологическим часам, например, организуя гибкий рабочий график.
Проблемы со здоровьем "сов" из-за позднего сна не являются результатом их образа жизни, а того, как трудно им жить в мире, который требует активности и эффективности ранним утром. Я сама люблю и могу работать только вечером и по ночам, хотя знаю, что рано ложиться спать - полезно для здоровья. Но это сейчас, пока я в декрете и могу себе позволить вставать не раньше 11 утра. А вот когда ходила на работу было тяжело вставать в 7 утра и ложиться не раньше 12 ночи.
Но, есть и хорошая новость. Гены не полностью определяют наши биологические ритмы. Поэтому если постоянно рано ложиться и рано вставать, то вы "втянетесь". Пока мой ребенок был маленький, я так и делала. Ложилась в 11 часов вечера и вставала в 8-9 утра. Привыкнуть было несложно. А потом как-то само собой перестроилась на старый режим.
Ложитесь спать раньше и не забудьте подписаться на самый полезный канал Копилка идей!