Всем привет, поделюсь с вами личным опытом чтобы настроить свою жизнь на активную жизнь. Вечером сделать разминку, приготовить салат из овощей или фруктов, можно просто покушать какие-нибудь фрукты и овощи. В салат не добавлять никаких пищевых добавок таких как майонез. Перед сном выпить кружечку зелёного чая и настроить себя на сон. Если чем-то помогу дайте знать. Всем пока))
Всем привет, поделюсь с вами личным опытом чтобы настроить свою жизнь на активную жизнь.
- Уменьшить количество получения калорий, или на обычном языке переспать употреблять в пищу фаст-фуд, газировку, мучное, слишком жирные и калорийные продукты тоже желательно убрать в сторону.
- Нормализовать сон, перестать сидеть ночью за компьютером или сидеть всю ночь в телефоне. Желательно ложиться в 22.00 - 23.00 при этом не должна играть какая-нибудь фоновая музыка или работающий телевизор. Будильник поставить на 7.30 . Первое время будет непривычно но потом вы найдёте в этом много плюсов.
- Утром выпить стакан воды, сделать минимальную зарядку, сделать наклоны в разные стороны, повороты корпуса, повороты таза, сделать 5-10 приседов, настроить опорнодвигательную систему к работе.
- Днём, придя со школы/университета/работы, выпить стакан воды, скушать какой-нибудь фрукт или овощ, сделать комплекс кардионагрузок, покушать, заняться домашними делами.
Вечером сделать разминку, приготовить салат из овощей или фруктов, можно просто покушать какие-нибудь фрукты и овощи. В салат не добавлять никаких пищевых добавок таких как майонез. Перед сном выпить кружечку зелёного чая и настроить себя на сон.
Если чем-то помогу дайте знать.
Всем пока))