Апатия, усталость, безразличие - думаю эти слова знакомы всем молодым мамам.
Жизнь по распорядку, дела выполняемые на автомате, стирка, уборка, готовка ребенок и все по кругу, изо дня в день из месяца в месяц.
Признаки депрессии в декрете:
- повышенная тревожность;
- пребывание постоянно в плохом настроении и чрезмерная плаксивость;
- раздражительность;
- постоянная усталость;
- отказ от помощи;
- нежелание идти на контакт;
- подавленность и отсутствие мотивации;
- пропадает интерес к ребенку;
- ухудшается память;
- учащенное сердцебиение;
- частые головные боли;
- нарушение сна;
- отсутствие аппетита.
Думаю многим это знакомо и я не исключение.
После 3 месяцев этого ада я поняла,что больше так не могу и с этим нужно что то делать.
1. Начинаем отдыхать вместе с ребенком. Ребенок заснул и мы тоже начинаем отдых. Мир не рухнет если вы не сварите суп или не помоете раковину.
2. Позволять себе такие расслабляющие удовольствия как ванна, пена, эфирные масла, что ещё надо . А папа в это время пообщается с малышом. Я считаю это всем на пользу!.
3. Двигательная активность. Прогулки, свежий воздух , возможно утрение пробежки и спорт, все это препятствует стрессу.
4. Необходимо больше общаться с людьми. Подруги вам в помощь .
5. Самореализация и саморазвитие. Для меня отдушинами так стали вязание игрушек и чтение книг . Очень хорошо отвлекает от рутины .
6. Вовлечь мужа в воспитание ребенка. Вы не должны и не можете тащить все на себе. Даже 30 минут отдыха пока вас супруг играет с ребенком очень облегчат жизнь вам.
7. Мое любимое. Выход в свет!!! Собрались , нафуфырились и вперёд. Вспоминаем, что мы не только мамы , но и ещё те шальные императрицы!!! И вперёд с подругами штурмовать клубы и бары. Разрядка потрясающая !!!!
Всем спасибо за внимание! И не забывайте о себе , вы тоже очень важны в семье и вы не роботы. Счастья и любви)