У каждого человека имеется свой определенный биологический ритм, в котором он живет. Ритм может быть как суточный, так и ежемесячный, а также годовой. Важнее всего соблюдение суточного ритма для организма любого человека. Предположим, что вы отправились в Азию на отдых. Немаленький временной разрыв в самом начале не особо ощутим, в первый день так много впечатлений, что усталость совершенно не чувствуется. А вот на второй день постоянно хочется спать, ухудшается внимание и память, может скакать давление, болеть голова.
Таким образом, когда временная разница больше четырех-пяти часов, то лучше планировать предстоящий полет так, чтобы прибыть на конечное место для отдыха вечером, ближе к ночи – так вам проще будет вписаться в местный режим. В первые сутки лучше не быть особенно активным, можно просто прогуляться, побольше спать и есть. Также в первые дни после прилета лучше вообще исключить алкогольные напитки.
Специалисты говорят, что обратная акклиматизация у подавляющего большинства людей проходит гораздо более жестко, чем первоначальное привыкание. Дело в том, что после того, как прошла подстройка организма к новым условиям, зачастую весьма короткая, организму по новой приходится перестраиваться, переламывать себя. Так что у организма происходит стресс, причем не только психологический, но и физиологический. Не так уж и редки случаи, когда турист тем хуже чувствует себя после отпуска, чем лучше, чем комфортнее было во время оного.
Что же можно сделать, чтобы уменьшить действие обратной акклиматизации? Прежде всего, стоит вернуться из отпуска заблаговременно, за пару дней. Это поможет вам провести эти дни дома, не выходить на работу: процесс будет протекать менее болезненно.
Также не стоит сразу же бросаться с головой в работу, лучше в ходить в трудовую неделю, в трудовой процесс плавно. Правильно питайтесь, принимайте витамины, разнообразьте свой рацион свежей рыбой, фруктами и зерновыми – это также немаловажно.
Следуя этим несложным советам, ощущение бодрости сохранится у вас надолго, а о прошедшем отдыхе будут исключительно положительные воспоминания.
Понравилась статья? Поддержи канал лайком и подписывайся на канал!
Больше статей на нашем сайте: www.poravotpusk.org