Как мы все знаем завтрак является началом нашего дня и мы должны максимально правильно начать наш день. Чтобы лучше всего начать свое утро, следует хорошо позавтракать и это не должны быть какие-то бутерброды с маслом и чаем, во время завтрака нужно максимально насытить свой организм всеми полезными веществами. Сейчас я расскажу про пару блюд которые действительно стоит включить в свой рацион.
Первым нашим блюдом будет омлет. Его максимально легко приготовить, но в нем содержится очень большое количество полезных и питательных веществ, которые помогут нашему организму отлично начать своё утро!
Что бы приготовить это блюдо вам понадобиться: 3 куриных яйца, лучше всего взять домашние яйца, ведь в них гораздо больше натуральных веществ, чем в покупных. Так же нам понадобиться молоко 50 мл. и можно добавить соль по вкусу и в конце посыпать все это зеленью. Поздравляю! Ваш супер полезный завтрак готов.
Куриные яйца обладают небольшим количеством насыщенных жиров. Они уравновешиваются полезными веществами, препятствующими усвоению холестерина и способствующими его выведению. Лецитин, содержащийся в обильном количестве в яичном желтке, помогает поддерживать уровень холестерина в норме, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Второе наше блюдо - овсяная каша с фруктами или орехами. Для приготовления этого блюда тоже не нужно много времени, достаточно 15-20 минут и вкусный, а главное полезный и питательный завтрак стоит у вас на столе. В овсяной каше содержится большое количество сложных углеводом, они в отличии от быстрых, что содержаться в хлебе и других мучных изделиях, усваиваются постепенно и организм получает все питательные вещества и за счет этого у вас не будет лишних отложений на животе или боках в виде подкожного жира.
Для приготовления овсяной каши вам понадобиться: овсяные хлопья 1,5-2 стакана, молоко 1 стакан, соль, сахар можно добавить по вкусу. Все это засыпаем в кастрюлю, ждем закипания и варим на медленном огне до полного приготовления. В конце можно посыпать нашу овсянку: орехами, изюмом, цукатами или черникой.
Овсянка обладает антистрессовым эффектом, поэтому ее рекомендуют всем, кто без причин впадает в хандру, подолгу не может уснуть и нервничает из-за всяких пустяков. Секрет «успокоительной» каши — в витаминах группы В, которые содержатся в овсянке в большом количестве.
Вывод: начни своё утро правильно и тогда весь остаток твоего дня станет максимально продуктивным. Вперёд к своим целям!
