Наше физическое состояние напрямую зависит от дыхания. Его объём и максимальная задержка – основные показатели при оценке возможностей организма. Нет необходимости говорить об этом долго, перейдём сразу к методам улучшения всей системы, понимая, что это ключ к здоровью и долголетию.
Йога – вот уж не скомпрометированная до сих пор система тренировки тела, духа, ну и прочих тонких субстанций, как это утверждают её адепты. Если учесть, что упоминается о ней с времён, когда люди писать ещё не умели, то есть, посредством каменных статуэток, то надо полагать игра стоит свеч.
Я считаю, что вряд ли от йоги кто-то умер, скорее наоборот, многие благодаря этой практике обрели вторую жизнь и примеров тому масса. А значит такой главенствующий раздел йоги, как пранаяма – управление жизненной энергией с помощью дыхания заслуживает того, чтобы его изучить более детально. Для этого множество материалов в открытом доступе.
Второй способ – это адаптированные под йогу тренировки продолжительности дыхательного акта, которые вреда не приносят если не фанатеть от этого, превращая занятия в спорт.
Таких методов можно набрать не мало, наиболее распространённые из них – это принцип парадоксального дыхания по Стрельниковой и Бутейко, а также эндогенное дыхание с помощью тренажёра Фролова.
Все они основаны на том, чтобы минимизировав количество кислорода во вдыхаемой смеси, приучить организм максимально эффективно его использовать, а при эндогенном дыхании и самому вырабатывать.
Я тренажёром Фролова пользовался несколько лет и скажу, что всё это время ни разу не болел. Абсолютно ни разу. Что касаемо болезней хронических или каких-нибудь клинических, словом, таких, чтобы потом сказать, после тренажёра их не стало, таких у меня просто не было, поэтому и нет, а может потому что тренажёр применял.
Плавать стал быстрее, уставать меньше – это точно. На скорость в это время не бегал, не знаю.
Хотя если разобраться мои 20 подтягиваний, 100 отжиманий и 700 приседаний – не потому ли, что когда-то применял тренажёр Фролова, да и сейчас нет-нет дышу для проверки длительности дыхательного акта. А что? Я ведь не качаюсь специально, а результат не хилый.
Так или иначе, тренировка дыхания – не пустой звук и человеку ослабленному во время длительной болезни, либо в результате долгого обездвижения не повредит начинать именно с тренировки дыхания. Пранаяма или тренажёр – хуже не будет, будет только лучше.
Вот пожалуй и всё, если нравятся мои публикации, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии.