24 тыс подписчиков

Как я похудел с 95 кг до 67 кг

14 февраля 202014 фев 2020

13,5 тыс

1 мин

Опомнился я на 2 курсе института, что при росте 173 см, мой вес подошел к 100 кг и тут я задумался, что надо что-то менять, менять не только питание, но и распорядок дня.

Скажу сразу до всего доходил сам и похудел не за месяц, а за год

С чего я начал, а начал я с малого.

Первое что я сделал, убрал сахар из чая и кофе. Шаг не большой, но очень серьезный, привык к новому вкусу кофе примерно через 2-3 недели и уже больше 10 лет пью все без сахара.
Второе, я убрал все что можно намазать или положить на хлеб: масло, колбаса и даже сыр. Не забываем мы хотим похудеть и для этого надо приложить усилия.
Третье, я добавил завтрак, я не когда не любил завтракать, а это очень плохо, завтрак самое важное в правильном питании. Особенно я полюбил овсяную кашу без сахара, мой рецепт я оставлю тут.
Четвертое, примерно через два месяца после начала нового питания я полностью убрал хлеб, если мы на него нечего не мажем и не ложем зачем он нам вообще нужен =)
Вот такой теперь стал у меня рацион:

Завтрак: овсянка
Обед: рис и куриная грудка(рецепт)
Ужин: любой гарнир и рыба, мясо не важно.
Если через два часа проголодались можно съесть зеленое яблочко, а лучше грейпфрут
Перед сном обязательно съедал пол пачки обезжиренного творога

Благодаря этому рациону мой вес начал снижаться по 2-3 кг в месяц, примерно через 3-4 месяца мой вес тогда был примерно 85 кг я решил пойди в тренажерный зал чтобы закрепить результаты и через год я увидел их. ЭТО кубики на прессе. Было иногда очень сложно чтобы не сорваться и не пойти есть вкусные тортики, иногда я не мог дождаться утра чтобы наконец покушать вкусную овсяную кашу. Рецепторы без сахара, по-видимому начинают ощущать вкусы по-другому, любая пища становиться на столько вкусной, что обычная овсянка для меня стала пищей богов.

Вот такая программа тренировок у меня была.

Что же я получил за год очень трудных для меня испытаний