Всем привет, сегодня я расскажу про привычки из-за которых наш тестостерон понижается.
Тестостерон-один из важнейших гормонов в теле мужчины, который
на прямую зависит от наших действий.
Я тоже долго грешил данными привычками, и это очень плачевно сказалось на моем тестостероне и здоровье в целом.
Первая вредная привычка-малая физическая активность.
Раньше я очень мало проявлял физическую активность, постоянно сидел за компьютером, перед телевизором, лежа в кровати.
Но как только я заменил почти все прогулками, тренировками в зале, мой тестостерон реально вырос.
Ведь во время физической активности наш организм вырабатывает множество гормонов, том числе и тестостерон.
Реально рекомендую заменить посиделки за компьютером или телевизором прогулкой на улице, дальше в статье вы поймете почему это так важно.
Вторая привычка-постоянное нахождение в сидячем положении.
Наш организм изначально не предназначен для того что бы много сидеть(во время того как мы сидим-пережимается много органов, в том числе ответственные за вырабатывание тестостерона). С давних времен люди только лежали и стояли.
В наше же время мы сидим на работе, на учебе, во время отдыха.
По этому стараемся все свободное время находится или в лежачем, или стоячем положении, как я уже говорил я рекомендую гулять.
Третья привычка-переедание
Считаю что очень важно следить за тем что мы кушаем, ведь когда мы переедаем или едим вредную еду, во-первых мы наращиваем жировую прослойку, во-вторых ухудшает здоровье во всех смыслах(понижение тестостерона, других важных гормонов).
Продукты, которые уничтожают тестостерон:
1)Соль-соленая пища снижает не только уровень тестостерона, а подвижность сперматозоидов
2)Сахар-грубо говоря можно назвать инсулином(гормон антагонист тестостерону) то-есть сахар блокирует выработку тестостерона.
3)Выпечка-богата на транс жиры, дрожжи, сахар
4)Жирное мясо-содержит вредный холестерин
5)Пиво-яд для мужчин, пиво и любое спиртное которое способно вызвать похмелье-понижает тестостерон на 20% за 12-20 часов
Надеюсь все было понятно, действуем.
Если данная статья была полезна вам-поддержите меня, пожалуйста, я буду очень вам благодарен.