Многие знают, что подготовка актера к новой роли не самое простое дело. Иногда эта подготовка включает в себя и кардинальную трансформацию физической формы. Джейсону Момоа пришлось хорошенько потрудиться чтобы сыграть в фильме «Аквамен».
Что потребовал от актера режиссёр? Минимум жира и максимальный рельеф! В первую очередь Джейсону понадобился функциональный тренинг, куда вошёл бокс, медбол и гири. Мощные силовые тренировки? Тут актер прежде всего сделал упор на приседания со штангой. Это упражнение не только прокачивает ноги, но и существенно поднимает уровень тестостерона, а это способствует уже общему росту мышечной массы.
Однако первым делом Джейсон вставал в 5 утра и выходил на утреннюю пробежку в горы. Но самая интересная тренировка актера, пожалуй, скалолазание. Да, причем он уделял этому 2-3 дня в неделю. Его Инстаграм был переполнен видеороликами, где он карабкается по горам. Это помогло ему хорошо подсушить тело.
Конкретно силовые тренировки в спортзале у Джейсона были 3 раза в неделю. Причем он постоянно чередовал 2 дня из тренировочной программы.
В день первый у него входили: армейский жим, классические подтягивания, сведение рук в кроссовере, стоя в наклоне. Затем тяга штанги к поясу, в наклоне. И жим штанге лёжа, который он делал как на наклонной скамье, так и на прямой.
Второй день Джейсона Момоа состоял из таких упражнений как мертвая тяга, приседания со штангой, махи гантелей в стороны, концентрированное сгибание рук и французский жим с гантелями, стоя.
Все упражнения чаще всего укладывались в 3-4 подхода по 10-12 повторений. По его программе первый и второй день постоянно сменяют друг друга.
На самом деле, в отличие от многих кинозвезд, Джейсон всегда следил за своей фигурой. Он всю жизнь занимается спортом. Подкачаться для роли в кино естественно для него определенный труд. Но в сравнении со многими другими актерами ему по сути просто нужно увеличить свои же нагрузки.
Отдельно стоит отметить питание. Тут Момоа соблюдает жёсткую дисциплину. Он заядлый любитель мяса, предпочитает курицу, рыбу и говядину. А вот с молочными продуктами он не особо дружит. Зато в рационе актера регулярно присутствует пиво, но естественно в небольшом количестве.
Джейсон Момоа просто создан для ролей типа Аквамена, ведь ему не требуется какой-то жёсткой подготовки, а набрать рабочие кондиции за короткий отрезок времени для него пустяки.
