Вы могли не один раз слышать о пользе моркови в улучшении зрения, но кроме нее существует ряд других полезных продуктов, на которые стоит обратить внимание для поддержания здоровья ваших глаз.
Для глаз чрезвычайно полезные продукты, содержащие витами А, С и Е. Обратите внимание на список нижеперечисленных продуктов и постарайтесь добавить их в свой рацион как можно раньше!
Зелень
Капуста, шпинат и листовой салат содержат большое количество лютеина и зеаксантина. Такие антиоксиданты помогут защитить глазную сетчатку от разрушения и предотвратить развитие катаракты.
Яйца
Как и зелень, яйца содержат полезные для глаз антиоксиданты лютеин и зеаксантин. В состав яиц входит цинк, который является очень необходимым для снижения риска макулярной дистрофии.
Миндаль
В состав миндаля входит витамин Е, который является самым важным антиоксидантом для здоровья глаз. Он задерживает и предотвращает развитие катаракты.
Рыба
Тунец, лосось и сельдь содержат омега-3 жирные кислоты, которые нужны для предотвращения или замедления развития глазных болезней. Также дефицит омега-кислот может вызывать синдром сухих глаз.
Черника
Данная ягода богата на витамин С, который защищает от развития катаракты. Черника помогает сохранить остроту зрения, снимает усталось глаз. Поэтому она является особенно полезной для людей, которые вынуждены много работать за компьютером.