Вероятно, данную "технику засыпания" не знает только ленивый, но все же это не отменяет ее эффективности.
Поэтому представляю вашему вниманию крайне полезную статью, которую сам пожелал бы прочитать, вот только я ее и пишу.
Немного вундербар техники, которой пользовались еще ситхи и даоситы
Такого еще никому не мешало, правда ведь? Довольно простая в использовании техника, эффективность которой проверена на авторе.
Кстати об авторах, говорят, что эту магическую технику создали в военно-морском флоте. Как по мне, правды в этом ровно столько же, сколько в моём прошлом испанского лётчика.
Что делать?
Расслабиться с головы до пят.
В прямом смысле. Сначала лягте на спину. Расслабьте голову: глаза, веки, скулы, челюсть. Потом перейдите к плечам и рукам. Затем грудь и живот. Напоследок оставьте ваши ноги. Вот и все, вы должны быть полностью(!) расслаблены. Дело за малым, представляйте себе успокаивающие картины и засыпайте.
Практиковать написанное выше можно не только ночью, но и утром, и днем, и в классе, и на борту военного корабля.
Если же вы предпочитаете спать в кроватке ночью, то изучите что такое циклы сна, как они работают, как их использовать и так далее.
Чутка советов
Крайне рекомендую ознакомиться с моей второй статьей на эту тему, она нереально крута.
Минимизируйте "свет от экранов в лицо" насколько это возможно, это действительно важно, не пренебрегайте столь полезным советом.
Продумайте свой следующий день, убьете двух зайцев одним выстрелом.
Изучите материал про циклы сна и тд.