У меня уже есть 2 написанные статьи на тему экономии, о 7 простых советах по экономии следуя которым я сэкономила 10 тысяч и про 3 правила по экономии на продуктах. Будет здорово, если вы их прочитаете)
Каждый человек желает быть здоровым, красивым и подтянутым, в этой статье я рассказываю про способы питаться правильно, при этом еще и экономя деньги!
- Ограничьте потребление мяса.
Я плотоядная. Нет, я не считаю, что мясо нужно есть каждый день - я даже не чувствую такой потребности. Но я также не призываю вас стать веганом в одночасье. Но как минимум стоит ввести ограничение на потребление мяса, которое дешевым не является вот вообще.
- Замороженные овощи.
Этот момент частично связан с мнением о рентабельности самостоятельного приготовления пищи. Бросаем в сковороду смесь из пакета, не надо играть в «помыть-почистить», добавляем богатую белком крупу и через некоторое время можем наслаждаться едой.
С замороженными продуктами вы можете сделать запасы для быстрых, ценных обедов. Они представляют большой плюс в зимний период, когда трудно получить вкусные, свежие овощи (которые в межсезонье, впрочем, дороже).
- Попробуйте блюда в горшочках.
Тесно связаны с предыдущим пунктом. Рагу, Рататуй, овощные запеканки и т. д. они, возможно, не являются визуально превосходными, но это делается быстро, и они готовятся практически из любых ингредиентов, которые есть под рукой. Дорогое мясо в рецептах таких блюд можно заменить более дешевыми и одинаково питательными субпродуктами.
- Пейте необходимое количество жидкости.
В день нам нужно от 1,5 л до 2 л воды, а если мы очень физически активны, то даже больше. Стакан воды, выпитый за 30 минут до еды, заставит нас есть меньше, потому что он частично заполнит наш желудок.
Это такой трюк, полезный, например, если вы идете в бар с акцией типа «ешьте, сколько хотите». С этим трюком есть хороший шанс, что вы не будете «есть глазами» и не положите слишком много в тарелку. И, таким образом, вы не переплатите.
- Контрабанда клетчатки в каждом приеме пищи.
Волокнистая пища действует как естественная метелка для нашего организма, улучшая его работу. Она также наполняет желудок, вызывая чувство сытости.
Трюк, как с водой. Выбирайте продукты, содержащие клетчатку, которая набухает и защищает вас от переедания (=переплаты). Это также даст вам ощущение сытости дольше (=меньше перекусов, меньше потраченных денег).
- Ешьте регулярно, примерно в одно и то же время ежедневно.
Я не буду вас убеждать, что это должны быть 5 приемов пищи в день каждые 3-4 часа. Некоторые гуру питания сообщают, что это совсем не так. Для вас просто важно есть регулярно и в то же время, чтобы дать вашей пищеварительной системе предсказуемый ритм работы. Если это будет 3 раза в день каждые 4-5 часов, это тоже будет хорошо.
Регулярность приема пищи обеспечит вам уровень сахара в крови на аналогичном уровне, и, следовательно, вы избежите энергетических спусков, чередующихся с приступами волчьего голода, а вместе с тем и перекусов.
- Не цепляйтесь за рецепты.
Если вам нравится тестировать новые вкусы и рецепты, научитесь сокращать список ингредиентов. Если в рецепте торта есть 6 яиц, и у вас есть только 5 – используйте 5, не летите сразу в магазин за дополнительными продуктами.
В салат рекомендуют добавлять тимьян, но у вас его нет? Добавьте розмарин, который валяется где-то в вашем ящике для специй. Используйте заменители, которые у вас под рукой, запасы, которые у вас есть.
Информативненько, как считаете? Пишите в комментах)
Если понравилось - ставьте лайки и подписывайтесь)
До скорой встречи)