Каждый день миллионы девочек, в попытках похудеть, ставят себе совершенно глупые ограничения, думая, что это поможет им в достижении заветной цели
Все нижеперечисленные факторы не только не помогут тебе в построении фигуры мечты, но и могут нанести вред твоему здоровью, так что готовься развеивать мифы вместе со мной!
*Низкоуглеводные диеты
Бытует мнение, что если ограничить потребление углеводов, вы быстро похудеете. Да, это действительно так, но лишь только потому, что углеводы задерживают воду в организме. 1 г углевода «держит» 3 мл воды. Таким образом, отказываясь от углеводов, организм теряет огромное количество воды, которая вернётся сразу же, как только вы опять начнёте их есть. К углеводам следует относить не только сладости, но и крупы, макароны, хлеб и тд. А ещё углеводы помогают нашей иммунной системе защищать организм от вирусов
*Большое количество приемов пищи
Тебе НЕ поможет в похудении то, сколько ты раз питаешься. Например, ты можешь питаться хоть 6, хоть 3 раза в день, и если при этом ты чувствуешь комфорт и вписываешься в свой дефицит, то совершенно не играет роли то, сколько у тебя было приемов пищи за день
* Тренировки утром на голодный желудок
Нашему телу абсолютно без разницы, когда ты бегаешь/качаешь пресс/приседаешь и тд. Калории, потраченные на эти занятия будут одинаковые как на голодный желудок, так и после еды.
* Отказ от сладкого
Если ты вписываешь вкусности в свой дефицит калорий, то зачем же от них отказываться? Понятно, что не нужно сгребать килограммами конфеты, но от нескольких долек шоколадки никому хуже ещё не стало