Основным симптомом остеопороза является повышенная хрупкость костей. Она появляется из-за нарушения структуры, когда увеличивается пористость в процессе массированной потери кальция. Заболевание опасное, стоит на 4 месте в списке после диабета, онкологии и сердечно-сосудистых нарушений. Малейшая нагрузка или неловкое движение приводит к перелому, который срастается очень долго и тяжело. В основном, такой недуг появляется у пожилых людей, когда кальций усваивается гораздо медленнее, чем выводится. Тем не менее, с помощью диеты можно значительно замедлить развитие заболевания, и улучшить самочувствие.
Основные правила диеты
Чтобы создать благоприятные условия для усвоения и удержания кальция в костной ткани, необходим особый рацион с повышенным содержанием дефицитного элемента и веществами, которые помогают его усвоению. Для этого уменьшается количество белка с его замещением сырыми овощами и фруктами. Вместе с изменениями в повседневном меню придется увеличить время прогулок на свежем воздухе. Это стимулирует аппетит и улучшает обмен веществ.
Есть среди продуктов и откровенные «вредители» способные ускорить потерю кальция. К ним относятся:
- соль;
- мясные полуфабрикаты, особенно консервы и колбасные изделия;
- фаст-фуд, быстрорастворимые супы, каши, лапша;
- продукты с щавелевой кислотой;
- алкоголь;
- газировка;
- маргарин, майонез, острые соусы и приправы;
- маринады;
- большое количество выпечки.
Основным правилом при составлении диеты должна быть умеренность и сбалансированный состав. Очень важны для организма рыба, овощи, морепродукты и ламинария, молоко, творог и кисломолочная линейка. Сельдерей, петрушка и листовые овощи должны употребляться ежедневно, понемногу, но обязательно. Бобовые, орехи, мясо содержат незаменимые микроэлементы, которые необходимы для успешной борьбы с болезнью.
Важно: соблюдение питьевого режима помогает быстро очищать кишечник, улучшая его работу и повышая усвоение питательных веществ.
При соблюдении диеты плотность костной ткани постепенно восстанавливается, что снижает риск переломов и деформации осанки.
Это интересно! Продукты которые ни в коем случае нельзя есть при остеохондрозе
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!