Этот загадочный фрукт родом из Центральной Америки настоящая находка для худеющих. Парадокс в том, что при большом содержании жиров и высокой калорийности, он обладает удивительными жиросжигающими свойствами. Обилие клетчатки в составе надолго утоляет аппетит, но жир в организме при этом не откладывается.
Если вы еще не догадались, то «Аллигаторова груша» — это второе название авокадо. Состав этого фрукта, по заверению диетологов, включает в себя все необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности организма. Авокадо способно заменить весь рацион питания.
Лично для меня этот фрукт стал постоянным продуктом в недельном меню. В моем рационе есть салаты с авокадо, соусы и даже горячие блюда. Но, не забывайте: авокадо не должно быть жестким. Зрелый фрукт имеет темный цвет оболочки и мякоть по консистенции напоминающую масло.
Из полезных свойств зеленого фрукта можно выделить:
1. Входящий в его состав рибофлавин способствует ускорению жирового и углеводного обмена в организме
2. Тиамин имеет жиросжигающие свойства и способствует похудению
3. Пиридоксин и кальций позволяют быстрее усваивать жирные кислоты и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
4. Холин ускоряет расщепление жиров и их превращение в энергию.
5. Пантотеновая кислота улучшает пищеварение.
Также авокадо выводит лишний холестерин, стабилизирует водно-солевой баланс, в разы снижает риск инфарктов и инсультов, способствует кроветворению, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу, предотвращает заболевания желудочно-кишечного тракта.
Абсолютно все исследования, которые я нашел в сети, в один голос заявляют о пользе авокадо. Я не знаю ни один другой такой же продукт, по которому у ученых было настолько единое мнение.
Многие люди, желая достичь максимального эффекта для избавления от жира, «садятся» на моно-диеты. То есть в течение всего дня употребляют в пищу какой-то один определенный продукт. Я ярый противник такого похудения, но в данном конкретном случае считаю, что авокадо, лучше остальных продуктов подходит для моно-диеты.
Но такая диета будет малоэффективной и дорогой, так как фрукт не из дешевых. Поэтому, советую просто добавить блюда с авокадо в ваше ПП меню.
Людям с избыточным весом, все-таки, стоит аккуратно относится к этому фрукту – не забывайте про калорийность. Максимальная суточная норма авокадо – 1 штука. Несколько съеденных за один прием пищи фруктов могут негативно отразиться на вашем весе.
А вы любите авокадо? Если у вас есть интересные рецепты - обязательно делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал и худейте вместе с нами!