Мой завтрак, после того, как я начал правильно питаться и захотел увидеть свой пресс

Предыдущие посты:

10 лет назад по ТВ Брюса Хлебникова называли самым сильным подростком мира. Что с ним стало сейчас

Огромный качок весит почти 150 кг и имеет прозвище "Кошмар". Но посмотрите, как он выглядит рядом с дочкой

В комментариях часто смеются над внешностью самой сильной женщины России. Но посмотрите, какой у нее муж

Что будет с огромным качком, который весит 200 кг, если он похудеет сразу на 80 килограмм

Деду 72 года, и он бывший морпех СССР. Попросил его сдать нынешние нормативы физ. подготовки для мужчин 30+

Попробовал сдать физические нормативы спецназа ФСБ. Не понимаю, как вообще возможно выполнить все на отлично

Азербайджанка набрала почти 3 миллиона подписчиков благодаря своим ногам. Посмотрите, какие они большие

Джейсону Стэтхему 52 года, а он в отличной форме. Все из-за трех принципов, на которых строится его питание. Они простые

Видели нормативы для поступления на службу по контракту в армию России? Они кажутся нам смешными

Потолстеете ли вы, если будете пить "Пепси" или "Кока-колу" без сахара. Разбираемся

Привет!

Завтрак всему голова.

Ведь как начнешь день, так его и проведешь.

Фух.

Ну, с интерпретацией пословиц и поговорок закончили.

Давайте к делу.

Я не любил завтраки всю свою жизнь.

А если он у меня и был, то, как правило, ограничивался бутербродами.

Это ужасно.

Ваш организм с утра нуждается в подпитке.

И это должна быть максимально качественная еда.

Вот, что я ем на завтрак после того, как пересел на правильное питание и решил прийти в форму.

Яйца

Обязательный продукт в рационе.

Максимальное количество качественного белка за небольшие деньги.

Класс!

Жареные, вареные - это не принципиально.

Ешьте их в таком виде, в каком любите вы.

Кто-то говорит, что надо убирать желток.

Мол, это лишнее.

Забейте.

В желтке нет ничего плохого.

Кушайте на здоровье.

Овсянка

Каша - это хоррошо.

Но не вся.

Овсянка же прекрасна всегда.

Набираете массу? Овсянка поможет.

Худеете? Ешьте овсянку.

Это очень качественные углеводы.

А без них вам не жить.

Начать день с овсянки - правильный выбор.

Фрукты, овощи

Я понимаю, что сейчас зима и мы в России.

Есть авокадо каждый день - дико затратно.

Но бананы или капуста - дешевые вещи.

А с тем, чтобы зарядить вас витаминами и клетчаткой они тоже справятся на ура!

Без фруктов и овощей вашему организму плохо.

Не истязайте его.

Как вы уже поняли, мой стандартный завтра выглядит примерно так: три яйца + 70-100 граммов овсянки (в сухом виде) + немного фруктов и овощей.

Это легко и очень сытно.

Кайф.