Как оставаться мотивированным, чтобы тренироваться?
Независимо от того, как вы настроены на занятия, работа - это работа (отсюда и производная от названия). Иногда это тяжелая работа. Большинство из нас предпочли бы потратить время на чтение книги перед костром с кошкой на коленях или на нашем любимом шоу Netflix, чем на тренировку. Есть так много шагов: одеться, за рулем, найти парковку, рано прийти на групповой урок фитнеса, потеть, поехать домой, приготовить еду, потому что вы сейчас голодаете, и принять душ, потому что вы пахнете. Пришло время, которое подводит итог, и в конечном итоге все это может утомить вас.
СОВЕТЫ, ЧТОБЫ ОСТАВИТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ И ДЕРЖАТЬ ТОНУС
Сделайте это рутиной. Каждый день вы встаете с постели, принимаете душ, одеваетесь на работу, идете на работу, делаете работу и возвращаетесь домой к своей семье и виляющему хвосту. Вы даже не думаете об этом; ты просто делаешь это. Это то, что вам нужно делать со своей тренировкой. Выберите время, которое вам нравится тренировать, а затем сделайте это рутиной.
Измени это. Если вы идете в спортзал и выполняете одну и ту же схему упражнений каждый день в течение 365 дней, вы будете испытывать выгорание. Есть так много других упражнений, которые вы можете выбрать для разнообразия своих занятий: от плавания до групповых занятий по фитнесу и до активного отдыха, таких как бег и езда на велосипеде, поэтому наличие чего-то нового, на что можно рассчитывать, может быть достаточно мотивирующим. Кроме того, ваше тело нуждается в рутине в упражнениях, чтобы вызвать изменения. Делать одно и то же каждый день с одинаковым весом - это, честно говоря, пустая трата вашего времени.
Тащи друга вместе. Осуществление с другими предлагает так много преимуществ. С одной стороны, у вас будет партнер по подотчетности, который будет очень разочарован, если вы не явитесь, когда заявите, что пойдете в спортзал. Кроме того, вы будете тренироваться на более высоком уровне из-за того, что не хотите быть бездельником в углу. Кроме того, просто весело потренироваться с любимым человеком, а затем насладиться потрясающим восстановительным смузи.
Иметь цель. Ты хочешь сбросить вес? Вы хотите скинуть 5кг за несколько месяцев? Хотите иметь возможность плавать по всей длине бассейна без остановки? Когда у вас есть реальная и поддающаяся количественной оценке цель, мотивация упражнений становится на другой уровень.
Инвестируйте в личный тренинг. Иногда трудно найти друзей, которые поддержат вас. Вместо этого вы можете инвестировать в персональные тренировки с профессионалом, который привлечет вас к ответственности и не позволит вам сбить свои цели в фитнесе. Он или она будет держать вас в правильной форме и мотивировать, когда вы не захотите вставать и ходить в спортзал. В конце концов, вы платите за это, и вы не хотите тратить деньги.
Так же можно подключить устройство слежения. Иногда все, что вам нужно, это жужжание на руке, чтобы напомнить вам встать и двигаться. Тем не менее, устройство для отслеживания фитнеса, такое как FitBit или Garmin, покажет вам гораздо больше. Он будет сообщать вам ваш пульс во время тренировки, сколько калорий вы сожгли, и отслеживать это каждый день и каждый месяц. Вы даже можете пригласить семью и друзей на соревнования.
Награди себя. Многие из нас тренируются, чтобы похудеть. Когда вы достигнете одной из ваших целей в фитнесе (независимо от того, насколько она мала), отпразднуйте. Побалуйте себя кино с друзьями и побалуйте себя попкорном или сходите поужинать в один из ваших любимых ресторанов. Иногда сама награда является достаточной мотивацией для того, чтобы двигаться к цели.
А так же не забывайте хорошо выглядеть, это тоже мотивирует показать себя с лучшей стороны и мы советуем просмотреть отличные подборки одежды для занятий фитнесов в сайте на портале https://firmony.com