Предыдущие посты:
Это упражнение точно сделает твои руки больше. Вырастут и бицепс, и трицепс
Знаю мужчину, который начал качаться в 67 лет. Рассказываем, что с ним стало через 2 года
10 лет назад по ТВ Брюса Хлебникова называли самым сильным подростком мира. Что с ним стало сейчас
Что будет с огромным качком, который весит 200 кг, если он похудеет сразу на 80 килограмм
Видели нормативы для поступления на службу по контракту в армию России? Они кажутся нам смешными
Привет!
У каждого из нас уникальный организм.
Что круто для одного - не подойдет другому.
И наоборот.
Универсальной программы для прокачки тела НЕТ.
И никогда не будет.
Сейчас я расскажу о трех популярных упражнениях, которые я считаю бесполезными.
Мое тело при выполнении их не работает.
Присед
Есть три столпа пауэрлифтинга: становая тяга, жим лежа и присед.
Так получается, что два из них я почти не делаю.
Но если жим лежа все равно иногда практикую, то присед исключил вообще.
Причина просто: моя антропометрия плохо вяжется с упражнением.
Не секрет, что людям высокого роста и с длинными ногами приседать тяжелее.
И я как раз такой случай.
После приседа мое тело всегда реагирует однозначно: боль в коленях и голенях.
Травм нет, я проверялся.
Просто это упражнение не для меня.
Жим лежа узким хватом
Отличное упражнение на трицепс?
Мэй би.
Но не для меня.
При его выполнении я вообще не чувствую ничего.
Усталость накапливается, скорее, в связках.
Возможно, работаю с недостаточным весом.
Но с по-настоящему большим отягощением начинает ломить кисти.
Мимо.
Тяга к подбородку
А вот это уже просто опасно.
Дело в том, что при выполнении этого упражнения, ваше плечо получает анатомически не совсем типичную для суставов нагрузку.
Нужно ли говорить, чем это грозит?
Да и есть куча более безопасных аналогов.
Тогда зачем рисковать?