Многие ученые уверяют, что для поддержания здорового состояния организма взрослым людям необходимо спать не менее шести часов в день. Дело в том, что во время сна человеческий организм восстанавливается после тяжелого трудового дня и накапливает энергию для успешного проведения следующих суток. Многим из нас это хорошо известно, но мы все равно продолжаем поздно ложиться спать и уже привыкли к тяжелым утренним часам, когда мы не можем ни на чем сконцентрироваться. Из-за этого многие люди начинают себя значительно хуже чувствовать и иногда недосып становится причиной серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, мало спящие люди больше остальных подвержены ожирению, потому что в сонном состоянии организм требует больше еды. Но почему так происходит?
Для начала стоит уточнить, к возникновению каких именно проблем может привести недостаток сна. В ходе 153 исследований, в которых принимались во внимание данные о как минимум 5 миллионах человек, было выяснено, что недосып прямо или косвенно связан с развитием сахарного диабета, повышением артериального давления, возникновением проблем с работой сердечно-сосудистой системы и ожирением. Вполне возможно, что люди начинают стремительно набирать вес потому, что спросонья едят больше еды, чем обычно. По мнению ученых, это связано с процессами, которые протекают внутри нашего организма.
Как недостаток сна вредит нашему здоровью?
По словам ученых, при недостатке сна в человеческом организме начинает производиться гормон под названием грелин. Известно, что он часто приводит к повышению аппетита и заставляет нас есть больше обычного. Также считается, что во время глубокого сна, в которым многие люди все-таки успевают побывать несмотря на недосып, в человеческом организме также повышается уровень соматотропный гормона. Он также известен как гормон роста и играет большую роль в превращении энергии в мышечную массу.
Читайте также: Почему нужно спать в темноте?
В целом, если у человека нарушается режим сна, в организме начинает накапливаться жир, от которого бывает трудно избавиться. С одной стороны у человека повышается аппетит, а с другой — сильно нарушаются обменные процессы. В том, что люди с недостаточно долгим сном начинают больше есть, убедились ученые из американского штата Иллинойс. В ходе проведенного ими исследования люди признались, что после непродолжительного ночного сна испытывали сильный голод. К сожалению, большинство утоляли ее не здоровой пищей, а при помощи чипсов, печенья и других не особо полезных для нашего организма продуктов. В конечном итоге количество потребляемых ими калорий увеличилось на целых 50%.
Избавиться от негативного влияния недостатка сна можно двумя способами. Во-первых, можно попросту нормализовать свой режим и ложиться спать вовремя, чтобы на утро хорошо себя чувствовать. Во-вторых, если ночь все-таки выдалась бессонной и утром повысился аппетит, можно утолить его не при помощи коротких закусок, а позавтракав кашей или другой питательной пищей. При продолжительных проблемах со сном, конечно же, необходимо обратиться к врачу.
Чувствуете ли вы голод при недосыпе? Своим ответом можно поделиться в комментариях.