Память, это то что можно натренировать. Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, пытаетесь запомнить, делаете какие-то ассоциации, ваш мозг тренируется запоминать.
1. Карты памяти
Карты памяти описал Тони Бьюзен, они создают структуру, которая легче поддается запоминанию, так как все элементы сцепляются. Записи делаются по одному-два слова, а значит мозг их легче запоминает, так как помнит образы, а не слова. Смысл и образы намного легче запомнить. Логическая структура и ассоциативное мышление позволяют запомнить намного больший пласт информации. Плюс когда вы пишете карту памяти, структура создается в разуме автоматом, а если оставите пустые ответвления, которые не знаете чем заполнить, то мозг на подсознательном уровне будет думать что туда поместить, так как терпеть не может не завершенности, ему всегда нужно заполнить пустоту, так что данная функция работает как кнопка запуска креативного мышления или заставляет мозг принимать решения.
В подобном формате можно сделать конспект целой книги. Важно делать ее самостоятельно и используя как можно больше ассоциаций, цветов, изображений. Это позволяет задействовать все основные свойства мозга при работе с памятью и развить креативное мышление одновременно с логическим.
Ниже примеры конспекта целой книги по физиогномике или ТРИЗ. Даже не практику и не повторяя то что там выписано, я могу рассказать что и где изображено, почему и развернуть это в рассказ, так как есть зацепки для памяти. Это работает как "якорь" на запах - вы чувствуете запах из детства, и перед вами открывается картинка из прошлого, вы слышите какие-то звуки и чувствуете эмоции, которые были в тот момент, хотя кроме похожего запаха, который вы только что почувствовали, ничего ваши мысли не связывало с прошлым. И в момент таких воспоминаний, вы достаете из головы очень много подробностей, что сложно сделать просто так, если захотите вспомнить и будете себя напрягать.
2. Ассоциации
Чтобы запоминать информацию, ее нужно как-то трансформировать в мозгу в образы, ощущения, которые запоминаются легче. Изначально не было языка, было зрение, слух, ощущения и т.д., именно этими видами мышления мы общались сами с собой и именно “данным языком думает мозг”. Поэтому, чтобы запомнить информацию или достучаться до подсознания, общаться с ним нужно на его языке.
Чтобы память была крепче, нужно создавать ассоциации, которые подходят вам, не чужие, а свои. И чем больше нестандартные ваши ассоциации, абсурдные, сексуальные, тем лучше будет это храниться в мозгу. Не нужно только использовать негативные ассоциации, так как это будет неприятно вспоминать.
Попробуйте запомнить последовательность:
- Желтый круг, 2. Синий квадрат, 3. Зеленый треугольник, 4. Фиолетовая капля, 5. Оранжевый прямоугольник, 6. Красный ромб, 7. коричневый овал, 8. Розовое кольцо, 9. Черная спираль.
Посмотрите несколько раз на этот список и попробуйте вспомнить через пару минут эти фигуры и в какой они последовательности. Задайте себе вопрос, какая фигура под номером 5, какая под номеров 3, а под каким номером розовое кольцо, под каким фиолетовая капля.
Это будет довольно сложно, может покажется почти невозможным и вы будете очень сильно напрягать память, чтобы вспомнить что-то из этого.
А теперь представьте себе три полки, на который лежат эти фигуры, разместите их слева направо и сверху вниз, на них создайте достаточно прочный образ, визуализируйте это в течении 5 минут, чтобы картинка была довольно четкой и устойчивой.
А теперь попробуйте опять вспомнить какие там есть фигуры и их номера. В данном случае вы будете уже не вспоминать, а смотреть, это совершенно другой вид памяти, а также на каждой полке всего по 3 фигуры, а мозг гораздо лучше воспринимает объемы 5–7 элементов и запомнить несколько последовательностей по 3 намного легче чем одну из 9-ти. И вы знаете что на первой полке лежат фигуры от 1 до 3-х, значит по середине 2-а, слева 1-я и т.д., так вам легче будет понять какая фигура имеет какой номер, а если вспоминаете по номеру, например 7-мь, вы понимаете, что это 3-я полка, первая фигура на ней, смотрите — коричневый овал.
А теперь пойдем дальше, создадим ассоциации, фигуры запоминать сложно, они не близки к жизни, не встречаются просто так, они всегда часть чего-то, а что-то близкое запомнить намного проще. Так что трансформируйте как написано ниже или как ближе вам и пройдитесь потом по памяти еще раз, оценив, насколько легче стало вспоминать все это.
- Желтый круг — солнце, 2. Синий квадрат — окно с синими окнами, 3. Зеленый треугольник — елочка из зеленых треугольников, 4. Фиолетовая капля — баклажан, 5. Оранжевый прямоугольник — строительный кирпич, 6. Красный ромб — красный рубин, 7. Коричневый овал — мяч для регби, 8. Розовое кольцо — пончик с розовой глазурью, 9. Черная спираль — большая черная пружина.
Расположите эти образы на полках и визуализируйте это по как и в предыдущий раз в течении 5 минут. Как с запоминанием теперь?
И последнее изменение которое я предлагаю в этот раз — свяжите их вместе, небольшим сюжетом, пусть взаимодействуют.
Представьте также полки, где происходят небольшие сюжеты. Солнце светит сквозь синее окно, которое преломляет лучи и ёлочка возгорается от них (подобные не совсем адекватные и гипертрофированные образы легче запоминается), как в игре Марио — баклажан прыгает на кирпич и из него взлетает красный рубин, мяч для регби летит и попадает прямо в центр пончика с розовой глазурью, откуда его обратно выбивает черная пружина.
А теперь визуализируйте все это и опять, в хаотичном порядке, пройдитесь по цифрам, какие там фигуры и по фигурам, какие у них номера. Сравните это с тем как вы запоминали изначально и вспомните как трудно вам это казалось и поймите, насколько теперь стало легче.
Это всего несколько принципов запоминания (разделение, визуализация и ассоциации), но они очень упрощают запоминание.
При запоминании какого-то текста, вы так же можете это создавать в историю, то есть сцены соединять как-то по смыслу, чтобы не терять сути текста, который вы запоминаете, потому что, если это рассказ, нужно помнить почему и из-за чего произошли те или иные события.
А вот вам еще возможность оценить один из способов запомнить расположение планет в солнечной системы и их размеров:
1.Меркурий (малая)
2. Венера (малая)
3. Земля (малая)
4. Марс (малая)
5. Юпитер (большая)
6. Сатурн (большая)
7. Уран (большая)
8. Нептун (большая)
9. Плутон (малая)
Это список планет по удаленности, и они разделяются на планеты карлики и гиганты.
Сначала попробуйте запомнить его так как он написан, можете много раз прочитать и постараться выучить, а когда поймете, насколько у вас это удалось, прочитайте текст ниже.
А теперь представь себе на огромном солнце, под шквал аплодисментов, выступает Фредди Меркури и в какой-то момент услышав его песни даже богиня Венера спускается в толпу послушать его выступление. По завершению концерта, она поднимает железный шар и бросает в космос, после чего он попадает на Землю, в твой огород и ударяясь от него разлетаются в разные стороны комья земли, каждый из которых похож на мини Землю, и попадают к твоему соседу, который ест марс и становится красным от того, что в него попало землей. И тут вы оба видите поднимающегося великана Юпитера, одетого в форму болельщиков Сатурна, и на груди большими буквами написано САТУРН, где САТ-Сатурн, УР-Уран, Н-Нептун. А подняв голову еще выше ты видишь, что на голове у великана сидит маленькая собачка из мультика Плуто.
Если все это представить себе, и вспомнить через час, потом через день, через неделю, то это будет даже через несколько месяцев забыть сложно. При том, что на представление требуется не больше минуты, а в сумме 3–4 минуты. Это не сложно запомнить, потому что это просто забавный фильм, а не куча фактов, которые нужно запоминать и заставлять себя это делать.
3. Дворец памяти
Одна из самых лучших методик запоминания, это “Дворец памяти”, он очень похож на пример с планетами, только вы должны выбрать какое-то знакомое место и располагать там информацию также в виде ассоциаций, а когда нужно будет это вспомнить, у вас будет дворец в который нужно зайти и посмотреть где что стоит, что делает, тем самым вспомнить то что нужно. Чтобы запомнить историю, все персонажи должны взаимодействовать и взаимодействия тоже должны быть ассоциациями к тому что нужно запомнить. Чтобы запомнить порядок, около героев нужно создать другие ассоциации, которые будут говорить о порядковом номере во дворце. Например, один по звуку как “Один” — бог из скандинавской мифологии, а 10 — это 10 негритят, соответственно вы создаете образы, где эти образы взаимодействуют. Самое сложно это придумать персонажей, которые соответственно порядковым номерам, чтобы придумать сотню таких номеров, может потребоваться до часа, но создав их, вы сможете с легкостью запоминать до сотни событий, причем научиться пользоваться дворцом можно буквально за 15 минут.
Если вы что-то запоминаете, то вам приходится напрягать мозги чтобы вспомнить необходимую информацию, а в данной методике, вы вообще не думаете, просто смотрите фильм, это все равно что пытаться вспомнить или читать со шпаргалки. Вы можете запомнить 100 позиций и мгновенно ответить что находится на 50 позиции, или на какой позиции находится какое-то определенное событие, абсолютно спокойно.