Если с утра у вас нет аппетита, а от одной мысли о тарелке каши и бутерброде начинает мутить, то в этом нет ничего странного. Основательный завтрак организм может не воспринимать. А вот первый завтрак в виде полезного перекуса – то, что нужно. Приготовьте смузи!
Это густой напиток, который готовится на основе фруктов, ягод или овощей с добавлением воды, молока или сока (в зависимости от рецептуры). Понадобится только блендер, ингредиенты и хорошее настроение.
Будильник для организма
Организм с утра должен проснуться, буквально запуститься. Для начала его нужно деликатно «разбудить» стаканом воды комнатной температуры, а затем побаловать чем-то лёгким, но при этом сытным и вкусным. Причём это должен быть первый завтрак, который станет хорошей базой и подготовкой для дальнейшего приёма пищи – второго завтрака (примерно через час).
Основное преимущество смузи заключается в том, что он деликатно готовит организм к дальнейшему приёму пищи, оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень кислотности (ощелачивающий эффект). Никакой тяжести в животе и сонливости, а только лёгкость и заряд бодрости!
Яркий смузи: простой рецепт
1. Груша (1 штука). Можно выбрать любой сорт по вкусу. Главное, чтобы фрукт был спелым.
2. Жёлтый киви (2 штуки). Жёлтый киви слаще, чем зелёный, поэтому вкус смузи будет более яркий и насыщенный.
3. Свежий базилик (несколько листочков по вкусу).
4. Вода (половина стакана).
А как привыкли завтракать вы? Как меняется ваше самочувствие и настроение в зависимости от утреннего меню? Расскажите!
Наш диетолог сможет дать вам полезный совет!