Все мы сталкиваемся с критикой в наш адрес. Иногда она бывает конструктивной, но чаще всего нет. Но самое интересное именно неконструктивную критика воспринимается нами яростно и категорическим нежеланием с ней сталкиваться.
Из-за этого, возникает страх перемен во всём: "Друзья/родные не одобрят, не поймут." — это минимальная отговорка, а максимальная: "Да что обо мне скажут люди!? Да кому я нужен!?"
Почему такое происходит?
- Завышенные требования к себе.
- Низкая самооценка.
- Зависимость от внешней оценки, одобрения.
- Обесценивание в детстве и во взрослой жизни, в том числе в нынешнем возрасте.
- Страхи: последствий, особенно отрицательных.
Человек боится обжечься, упасть и т.д. — это больно, неприятно. У мозга яркая картинка отрицательного личного опыта, или предполагаемого чужого опыта.
Почему дети ничего не боятся?
У них нет страха. Дети — это чистый лист и каждый их опыт — это что-то новое неизведанное. Они не знают, что ждет их впереди, а просто учат что-то новое ради интереса. Идет – падает – встает – идет дальше – падает – снова встает – и снова идет дальше к своей цели. Так до тех пор, пока навык не будет отточен, как меч.
Что делать?
1. Работать с самооценкой! Мы все уникальны! Нет ни одного похожего человека. Далай-Лама говорил: «Прежде чем осуждать кого-то возьми его обувь и пройди его путь». У каждого свой путь, опыт. И мы все гениальны, наш мозг может всё и даже больше!
2. Воспринимать чужую конструктивную критику, как новое зерно для развития, роста! «Не ошибается тот, кто ничего не делает». А кто ничего, не делает тот дурак. Неконструктивную критику – выкидывайте на помойку. Мусор вам ни к чему.
3. Посмотрите на свое окружение. Кто занимается обесцениванием ваших действий, мыслей и прочее, исключите этих людей из круга общения. Даже если это ваши муж/жена! (Если это постоянно и не лечится) С ними вы ничего не добьетесь. А обесценивание как вирус, обесценивают вас – будете обесценивать и вы… Замкнутый круг.
4. Поймите одну простую вещь: «Мил всем не будешь!» - а оно вам надо? Будьте милы себе, пусть ваша жизнь приносит вам радость! Подумайте о себе, а не об окружающих! При грамотной работе над собой, не нужные люди отпадут. А остальные подтянуться за вами! Вам даже делать для их роста ничего не надо. Просто растите и развивайтесь сами!
5. Отбросить все страхи! Переключите свое внимание на ЦЕЛЬ! Если она правильно оформлена, то будет яркой, красивой. Весь "негативный" свой или чужой опыты, просто отвалятся, как ненужные бусинки. У вас есть цель – она самое важное! Это ваш детский интерес, который не позволит сдаваться!
6. Реально оценивайте свои возможности и силы, не ставьте грандиозных и недостижимых целей, например: "Хочу, оказаться на солнце через год." - Естественно, вы этого не достигнете, а груз разочарования будет сильный. Распишите свою цель на дни, посмотрите, сколько вам нужно делать каждый день, чтобы достичь желаемого результата. Очень часто разложенная цель на маленькие задачи уже не кажется такой сложной. Если приходит понимание, что даже мелкие задачи не влезают в вашу жизнь. Пересмотрите цель: уверены ли вы в её необходимости лично для вас? Или отодвиньте срок цели, либо подумайте, что можно делегировать.
Напишите в комментарии: боитесь чужой оценки? Как реагируете на критику?