Найти тему
Всякая Всячина

Рецепт здорового сна

Наверно каждый однажды встречался с проблемой плохого сна. И сколько бы вы не выпили тёплого молока перед сном, уснуть не получается. В этой статье вы узнаете главные атрибуты здорового сна. Поехали!

Крепкий сон укрепляет организм и повышает работоспособность
Крепкий сон укрепляет организм и повышает работоспособность
Нужно начать с того, что бессонница - это расстройство сна, выражающееся в недостаточной продолжительности или в низком качестве сна.
Бессонница может встречаться в любом возрасте
Бессонница может встречаться в любом возрасте

Правила крепкого сна

Чтобы ваш сон стал полноценным, следуйте нескольким правилам:

  1. Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время каждый день. Так ваш организм будет точно знать, когда можно засыпать.
  2. Перед сном можно почитать легкую книгу, чтобы избавиться от волнений и настроиться на сон.
  3. Лучше всего ложиться спать до 23:00, ведь такой сон считается крепче и полезнее.
  4. Не стоит наедаться перед сном. Лучше всего поесть за 2 часа до сна. Также не стоит пить и курить перед тем, как ложиться спать.
  5. Перед сном лучше всего проветрить помещение, но на ночь окна лучше закрыть.
  6. Холодный душ лучше всего отложить на утро.
Доброе утро
Доброе утро

Следуйте этим простым правилам, и ваш сон будет сладким и полезным.