1 Часть «Оптимизация утра»
Стоит начать с того, что школа отнимает у подростков не так много времени, как все думают. Остаётся ещё огромное количество времени на выполнение разных задач.
Для начала стоит определить все ваши потребности и задачи на день, которые предстоит решать. Стоит составить полное и точное расписание уроков и расписание своего утра. После этого уже можно определить, как можно оптимизировать ваше утро для того, чтобы без увеличения времени вы могли сделать больше полезных дел, я лично советую вам повторять с утра параграфы, которые вам задали на день Х. Утро важнейшая часть нашего дня, то, как оно пройдёт может повлиять на весь наш день.
Важнейшей частью хорошего утра является здоровый крепкий сон, это 70% нашего настроения в течение дня. В течение недели постарайтесь наладить ваш режим, как минимум на 8.5 часовой сон, это очень важно и для нашего здоровья и особенно для настроения. Не менее важной частью идеального утра является хороший завтрак 400-500 калорий или 25% - 30% всего нашего дневного рациона. Также с утра следует выделить время на зарядку или разминку, хотя бы 3-5 минут это даст нам большой заряд бодрости и энергии.
В целом я рассказал всё самое важное, я и дальше продолжу писать об идеальном утре, чтобы в самых мелких деталях описать важнейшую, по моему мнению, часть нашего дня.
Моё идеальной утро выглядит так:
1.Подъём в 5:10 (ложусь спать я в 20:30)
2. До 5:20 я делаю небольшую зарядку, предварительно выпив стакан воды (150мл)
3. До 6:00 у меня разные водные процедуры
4.До 6:25-30 я занимаюсь повторением или изучением важным для меня уроков.
5.До 6:50 я завтракаю (в основном за утра я съедаю 60г овсянки и одно - два жареных яйца и два тоста, выпиваю ещё 300-400мл воды)
6. С 6:50 до 7:25 я занимаюсь любыми делами (читаю или смотрю видео)
7. Я отправляюсь в школу.
Вот с чего начинается мой школьный день. Это 1 часть «Идеального Школьного Дня» Дальше-больше, спасибо за прочтение и всего хорошего.