Всем привет! Меня зовут Сергей Преображенский, я тренер Клуба пляжного волейбола BVC. Подробнее обо мне и остальных тренерах нашего Клуба можно прочитать на сайте http://bvc.spb.ru/school/tranings/.
Сегодня я предлагаю поговорить о восстановлении после тренировок и турниров, да и вообще после тяжелых трудовых будней.
Первое и самое главное, на мой взгляд.
Самое банальное и самое эффективное. То, что может себе позволить каждый - это СОН.
Каждый тренер или профессиональный спортсмен это подтвердит. Я заметил, еще работая в фитнес клубе, люди, занимающиеся бодибилдингом спят в любом месте и при любой возможности. Так же как и спортсмены на сборах. Когда по две тренировки в день, между ними люди обязательно ложатся спать. По-другому быстро не восстановиться. Вот и я устал, пойду посплю. 😉
ПИТАНИЕ. Конечно, какой-нибудь волшебный протеиновый батончик вас не восстановит полностью, но может слегка облегчить вашу жизнь.
Я сам никогда не бегал марафоны (не нахожу в этом никакого кайфа и удовольствия), лучше уж поиграть 1,5 часа в футбол или в волейбол с 7 утра и до обеда в солнечную погоду (но это обо мне). Так вот, про марафоны: ходят слухи, что их участники пьют и едят всякие гели, изотоники и энергетические батончики. Но это или во время и чуть позже.
А если смотреть глобально, то правильное питание - залог не только быстрого и качественного восстановления после тренировки или турнира, но и в целом качественной жизни. Я пока не пришел к правильному питанию и страдаю от этого. Но прийти к нему надо головой, а не желудком! И если кто-то из вас так же, как и я, еще не решился на ПП и здоровый образ жизни, вам прямая дорога к нашему гуру в этой сфере жизни - Константину Эдуардовичу.
ЙОГА. Да, именно она.
Давно хочу сходить на нее, но не хватает времени (я сейчас прошел курсы массажа, но об этом ниже). Для меня пока загадка все, что там происходит. Важно, что в йоге присутствует растяжка всех мышц, правильное дыхание и познание своего тела. И самое главное, там можно восстановиться именно духовно, морально, эмоционально. Избавиться от стресса и негативных мыслей, таких как поражение в игре или в жизни.
И последний пункт БАНЯ+МАССАЖ. Я их объединил, так как в комплексе это самое эффективное восстановление после чего угодно!
Попробуйте сами! До 32 лет я был противником бань (у меня поднимается давление). Но если выбрать правильную баню с профессиональными парильщиками, а потом довериться хорошему массажисту, то после любого стресса, самой сложной тренировки или финального турнира вы восстановитесь на 100%.
P. S. Если кто-то хочет попасть ко мне на массаж в нашем кемпе в Турции, скорее записывайтесь у Анастасии WhatsApp: https://vk.cc/akkbQ7 . Количество мест ограничено!
Подробнее о лагере: bvccamp.ru/turkey
Наш сайт: http://www.bvc.spb.ru/
Наша группа: https://vk.com/bvcspb
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/bvcspb/