Что случится, если не пить 2 литра воды в день? Ничего!
В последнее время стало модным пить воду. Я подписана на фитнес-тренеров, диетологов и все как один - надо пить. А если хочешь худеть, то пить не меньше 2 л в день. Нужно начинать свой день со стакана воды, которая будет запускать обменные процессы организма.
Отношения с водой у меня сложные. Не пью я воду, сколько раз я пыталась ввести эту привычку, утром стакан воды, не лезет, до рвотного рефлекса, днем та же история, хоть маленькими, хоть большими глотками, ну никак. Все спрсобы, вплоть до кружек по квартире и я испробовала. Вот думаю, настолько ли сильно нужна человеку вода (ее необходимость для организма не оспаривается!) в таких количествах, откуда это пошло?
Однозначный ответ я не нашла.
💭 Кстати, родиной этого мифа считаются США. В 1945 г. Национальный исследовательский Совет США выдвинул следующее: «Взрослый человек должен потреблять 1 мл воды на каждую калорию еды», что в сумме и давало до 2,5 л воды в день для мужчин и до 2 л для женщин. С этого дня и началось шествие «формулы здоровья» по городам и странам, а многие авторы на этом даже построили свои методики оздоровления.
💭 Многие ученые считают, что для того, чтобы разобраться в правдивости этой теории, достаточно обратиться к миру Природы. Например животныме: они пьют воду только тогда, когда у них появляется чувство жажды. Они не знают о понятиях «суточная норма» или «2,5 л воды в сутки». Или растения: если заливать горшок с цветком водой ежедневно и обильно, то скорее всего оно погибнет, ведь растение усвоит ровно то количество воды, которое ему необходимо, а остальное его погубит.
Мне очень понравилась теория, что ответ на вопрос «пить или не пить?» подскажет ваш организм, точнее чувство жажды. Наример, мой организм жажду практически не испытывает😯.
В этом вопросе некоторые диетологи советуют действовать на опережение: выпивать воду ДО того, как наступит жажда. Мотивируют это тем, что можно и серьезного обезвоживания дождаться. Честно, мне не верится, что можно как-то пропустить состояние обезвоживания)
Наша задача – прислушиваться к себе и просто-напросто удовлетворять эти потребности. Причем пить не чай, кофе, а простую воду.
Лично я от чая в пользу воды никогда не откажусь!😄
Единственное, что с точки зрения правильного питания желательно запивать пищу минимум через 30 минут после ее принятия, а в идеале – через полтора-два часа. В противном случае, будут разжижаться желудочные соки и теряться их бактерицидные свойства (что приводит к нарушению пищеварения в целом.
А вы пьете воду? В каком количестве? Верите в магию 2.5 литров?
Мне важно ваше внимание!
