🍌Банан - это фрукт, очень популярный во многих странах. Мы едим его на завтрак или в качестве закуски на работе. Но есть ли бананы, которые мы знаем о питательной ценности, которую они содержат? Оказывается, они не только очень нам нравятся, но и являются источником многих витаминов и питательных веществ.
Бананы не растут в России, но тем не менее они нам очень известны. В Австралии, Азии и Африке, где царит теплый и влажный климат, они вырастают до 30 метров в высоту. Основными экспортерами этих фруктов являются Эквадор, Коста-Рика, Филиппины и Колумбия. Именно из этих стран к нам приходят солнечные бананы. Они встречаются в 80 различных видах, и съедобные являются частью нашего ежедневного рациона.
Банан-питательные и лечебные ценности
🍌Фрукты среднего размера содержат 162 ккал, в том числе 1,93 гр. белка, 36,43 гр. углеводов и всего 0,59 гр. жира. Банан содержит большое количество калия, который снижает кровяное давление и регулирует баланс жидкости в организме. Дефицит калия влияет, среди прочего, на работу сердца, мышц, может вызвать тошноту и диарею. Клетчатка, содержащаяся в бананах, способствует снижению уровня холестерина. Этот плод является отличным источником фолиевой кислоты, предотвращающей повреждение развивающейся нервной системы у плода. Он защищает нас от рака и стимулирует работу пищеварительной системы.
🍌Толстая кожура обеспечивает защиту всем витаминам, находящимся внутри. Помимо бета-каротина, мы находим там витамины А, В1, В2, В3 (известные как РР), В5, В6, В11, В12 и С, D, Е и К. Помимо богатого ассортимента витаминов они содержат макроэлементы: калий, магний, фосфор, кальций, натрий и микроэлементы: медь, цинк, фтор, железо, марганец и йод. Есть бананы стоит еще и потому, что они снижают риск развития рака и просто улучшают настроение.
Сушеные бананы против здоровья
🍌Сушеные бананы могут и даже должны заменять нездоровые закуски. Хотя они содержат больше калорий и углеводов, чем свежие фрукты-около 360 ккал/100 гр., они, безусловно, здоровее, чем чипсы или конфеты. Они содержат ценный калий, который регулирует кровяное давление и влияет на состояние мышц. Содержащийся в них серотонин улучшает самочувствие, успокаивает, расслабляет. Они могут помочь учащимся и умственно работающим, поскольку они помогают сосредоточиться.
Черный банановый наконечник
🍌Говорят, что черный кончик банана всегда должен быть отрезан, потому что именно в нем находится источник многих болезней, даже смертельных. Однако это миф. Однако, если мы не хотим есть эту часть банана, для нашего собственного спокойствия мы можем ее откупорить. Рассматриваемые болезни ошибочно связаны с болезнью "грязных рук". Паразиты, ответственные за эту болезнь, находятся в кале, и чтобы заразиться, вы должны иметь прямой контакт с ними. Просто соблюдайте надлежащую гигиену рук и мойте потребляемые фрукты и овощи. Значит, внутри банана нет никаких опасных для нас паразитов.
_________________________________________
Музыкальная пауза для настроения:
_______________________________________________________________________________________
