Как понять, что ты зависим от телефона?

Когда телефона нет рядом, ты чувствуешь, что тебе чего-то не хватает? Тебя охватывает беспокойство, стресс, плохое самочувствие, если телефон пропадает из поля зрения?

В последние годы такое расстройство окрестили как «номофобия» (с англ. no-mobile-phone phobia). Ученые из университета штата Айова разработали специальный метод, который позволяет оценить уровень вашей зависимости. Ниже ты увидите двадцать вопросов. Оцени каждый из них от 1 до 7 баллов, где 1 — это абсолютное несогласие, а 7, наоборот, полное согласие.

Итак, начнём.

1. Я чувствую себя не в своей тарелке, когда у меня нет постоянного доступа к информации на телефоне;
2. Если у меня нет возможности посоветоваться (или сверить что-либо) с телефоном в тот момент, когда мне это нужно, я чувствую себя обеспокоенным;
3. Я нервничаю, когда не могу получить доступ к актуальной информации (новостям, погоде и т. д.);
4. Если я не смогу воспользоваться телефоном или приложениями тогда, когда захочу, я буду очень раздражен;
5. Я буду просто в панике, если останусь с разряженным аккумулятором;
6. Меня пугает расходовать до конца мегабайты трафика, включенные в тариф;
7. Когда у меня нет под рукой Wi-fi или передачи данных через сотовую сеть, я непрерывно проверяю доступные поблизости Wi-Fi-точки, дабы подключиться к ним;
8. Мне страшно от одной мысли застрять или потеряться где-то и при этом остаться без телефона;
9. Если у меня нет возможности воспользоваться телефоном на протяжении какого-то времени, я горю желанием взять его в руки;
10. Меня охватывает беспокойство, если моего смартфона нет рядом, так как я не могу немедленно связаться с друзьями или родственниками;
11. Когда мой телефон не со мной, я беспокоюсь, что родные или друзья не смогут узнать, где я сейчас нахожусь;
12. Когда я вне зоны доступа, я начинаю нервничать, потому что не могу ни позвонить, ни отправить сообщение;
13. Я плохо чувствую себя в те моменты, когда телефона нет рядом, так как я не могу поддержать связь с семьей и друзьями;
14. Если я без смартфона, то меня угнетает мысль о том, что кто-то пытается связаться со мной, а я не могу ответить;
15. В случае отсутствия телефона в кармане, я почувствовал бы себя очень плохо, потому что потерял бы непрерывный контакт с друзьями и родственниками;
16. Когда смартфона нет рядом, меня расстраивает тот факт, что я не могу написать о том, чем сейчас занимаюсь;
17. Отсутствие возможности получить доступ к социальным сетям — причина моего дискомфорта, когда телефон не со мной;
18. Я чувствую себя плохо, зная, что без смартфона не смогу увидеть уведомления из социальных сетей;
19. Меня охватывает тревога, когда смартфон не со мной, так как я не могу проверить электронную почту;
20. Когда телефона нет рядом, я просто не знаю, чем себя занять.

Настало время сложить свои оценки и свериться с результатом:

От 20 до 60: Поздравляем! Вас вряд ли можно считать зависимым от телефона. Ваш уровень номофобии совсем незначительный;

От 60 до 100: Вам стоит задуматься над своим поведением. Держите себя в руках, уровень номофобии средний.

Больше 100: Вы определенно зависимы от телефона. Очень высокий уровень номофобии.

Какой у тебя результат? У меня вот 84🤷🏻‍♀️