Микрофлора нашего кишечника очень чувствительна. Полезные бактерии могут погибнуть из-за неправильного питания, постоянных стрессов или на фоне лечения антибиотиками, которые губительно сказываются не только на плохих бактериях. После курсового применения антибиотиков все лакто и бифидобактерии исчезают.
Кишечник теряет способность полноценно функционировать, расщеплять потребляемую еду и усваивать необходимые нам полезные вещества. Для восстановления микрофлоры понадобится немало времени, соблюдение диеты становится единственным эффективным способом, который может наладить процесс.
Какие продукты необходимо убрать из рациона?
Необходимая диета при дисбактериозе аналогична диетам, назначаемы при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Перечень допустимы продуктов схож, а также рекомендуется частое питание небольшими порциями.
Отличительной чертой диеты является исключение из рациона продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. При нарушении микрофлоры кишечника необходимо восстановить функцию секреции и создать условия, благоприятствующие ее восстановлению.
Для получения положительного эффекта увеличивают объемы потребляемой жидкости, но дробят приемы еды и воды. Любые напитки, в том числе и чай, разрешается пить не ранее получаса после приема пищи.
Ежедневный рацион обогащают продуктами с высоким содержанием бифидо и лакто бактерий, такими как кефир, айран, тан и бифидок. Следует огранить использование приправ и отказаться от особенно острых продуктов.
Продукты, которые необходимо исключить для предотвращения чрезмерной нагрузки кишечника:
· Свинина и баранина;
· Острые, жареные, соленые блюда;
· Красную рыбу;
· Копченые колбасные изделия;
· Полуфабрикаты;
· Фаст-фуд;
· Грибы;
· Горох, фасоль и другие бобовые;
· Хлебобулочные изделия из дрожжевого теста;
· Сладости и варенье;
· Алкогольные напитки;
· Газировку и квас.
Для источника белка следует отдать предпочтение говядине, мясу курицы и кролика. Необходимо включить в рацион овощи, приготовленные на пару, каши и кисломолочные продукты.
Свежие соки, овощи и фрукты, которые не вызывают процесса брожения, полезны для нормализации микрофлоры, моторики кишечника, а также помогут избежать запоров. Чай можно заменить отваром из ягод шиповника, сухофруктов, сборов трав, обладающих легким слабительным действием. Заменить сахар может мед.
Эти полезные и несложные советы помогут эффективно восстановить микрофлору кишечника.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал