1. Двигайся больше. Физнагрузки улучшают снабжение кровью не только мышц, но и мозга, что немедленно повышает его общую работоспособность.
Особенно хорошо этому способствуют перевернутые позы йоги, когда голова находится ниже сердца.
Обязательно изучи "капалабхати" - дыхательную йоговскую технику, которая вечером просто реанимирует твой уставший мозг.
2. Пей воду. Кофе поутру это приятно, но потом наступает "откат" - после окончания действия кофеина часто наваливается беспричинная вялость и апатия.
Если же каждое утро вместо кофе пить воду, то это принесет куда более продолжительное чувство бодрости. Стакан чистой воды, выпитый натощак, хорошо активизирует работу всего желудочно-кишечного тракта, не раздражая при этом слизистых (как это делает тот же горячий, крепкий кофе), а это немедленно влечет за собой чувство бодрости.
3. Активизируй все свои чувства. Запахи могут хорошо помочь сконцентрировать внимание и придать бодрости.
Ароматерапия тебе в помощь. Используй масла базилика, розмарина, мелиссы, чабреца, розы и лаванды в тех ситуациях, когда концентрация внимания особо необходима.
Упражнения для глаз "Тратака" и массаж тоже будут хорошим и приятным методом.
Периодически выполняй стандартные привычные действия другой рукой.
4. Мысли позитивно. Как известно, в спокойной обстановке, когда не нужно никуда спешить и нечего бояться, любую работу, в том числе и умственную, выполнять значительно легче. К сожалению, в реальной жизни такие ситуации достаточно редки. Но если концентрироваться на светлых сторонах, на задачах вместо проблем, то продуктивность работы существенно повысится.
Так же читай: Чем себя занять?
5. Играй в головоломки. Всевозможные головоломки, кроссворды, судоку и словесные игры позволяют не только «убить время», но и обеспечить мозгу неплохую тренировку. В случае болезни эти занятия могут даже способствовать восстановлению поврежденных мыслительных способностей.
6. Читай больше качественной литературы. Недавнее исследование показало, что после прочтения даже небольшого отрывка классической литературы память и концентрация внимания возрастают практически вдвое. (После прочтения статей "гламурных" журналов и просмотра ТВ наступало кратковременное снижение памяти и нарушение логического мышления.
7. Пользуйся сокровищами Интернета. Интернет - это такая огромная помойка, в которой немало жемчуга и бриллиантов полезной информации. Нужно только задавать правильные вопросы. Многие исследования показывают, что процесс поиска нужной информации в Интернете загружает мозг даже сильнее, чем обычное чтение.
8. Питайся правильно. В качестве основного «топлива» человеческий мозг использует глюкозу. Но это вовсе не значит, что для того чтобы стать умнее, нужно налегать на сладкое и запивать горячим шоколадом гамбургер из МАКа. Как раз наоборот.
Самый правильный путь к ясному уму и трезвой памяти – это банальное «здоровое питание». Средиземноморская диета - идеальный вариант.
9. Фармподдержка. Используй травы и адаптогены, витамины и микроэлементы. Сегодня и народной, и официальной медицине известно множество растительных средств, которые могут существенно улучшить когнитивные способности человека и повысить его стрессоустойчивость.
Например - адаптогены. Самые доступные и популярные - родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский, женьшень, гингко билоба.
Лецитин -продается в любой аптеке.
Витамины - лучше любые, чем никаких, особенно в межсезонье.
10. Каждый день узнавай что-то новое. Мозг, как и мышцы без тренровки – даже самый талантливый и способный мозг, если он бездействует, очень быстро «отупеет». Чтобы этого не допустить, постоянно придумывайтй себе какие-нибудь новые занятия.
Можно изучать иностранные языки, кулинарию, заняться рисованием или моделированием – вариантов масса. Всего 15 минут в день познавательной деятельности защитят от деградации мозга лучше любых лекарств.