Хватит есть каши утром 🙅♀️
⠀
С вами тот самый ДИЕТОЛОГ 😈 Www.instagram.com/@egorova_dietolog
⠀
Какой же он лучший завтрак?
⠀
По самым последним данным идеальная первая половина дня — это сочетание БЕЛОК + ЖИРЫ
⠀
А это:
⠀
Яйца в любом виде – омлеты, пашот, глазунья, отварные и тд
Творог в любом виде – свежий, запеканки, сырники и тд
Масло, сыр, молоко, кисломолочка, йогурты
Мясо любое
Рыба любая
И все это можно и нужно сочетать друг с другом!
Овощи и фрукты в небольшом количестве
Допустимо съесть кусочек любого хлеба в качестве бутерброда
Кофе, чай по вкусу!
⠀
Мой лайфхак, это съедать на завтрак минимум половины дневной нормы калорий. Так вы обеспечите себе сытость до вечера. Но это при условии аппетита конечно, если не лезет с утра еда – не запихивайте)
Каши молочные и без оставьте пожалуйста на вечер!
⠀
Почему? Это углеводы. А углеводы дают сонливость и снижение работоспособности.
⠀
Есть очень интересное исследование иерусалимского университета, которое показало нам, что углеводы во второй половине дня не только улучшают самочувствие в целом, но и помогает в похудении! А так же это очень комфортно!
⠀
Сюда же относятся и сладости и мучное – все на вечер!
Расскажите про свой завтрак!
⠀