Современный человек живёт в бешеном ритме, нужно столько всего успеть!
Работа, дом, семья, друзья, в общем дел хватает. Каждый день мы подвергаемся стрессу на работе, сталкиваясь с различными проблемами, мелкими и крупными неприятностями, стоя в пробках и споря с окружающими.
Если никак не бороться с этим, можно заработать не только кучу болезней, но и впасть в депрессию, что уже очень и очень серьёзно и даже опасно.
Существуют различные способы снять стресс. Самый простой - это отправится на прогулку. Свежий воздух и умеренные физические нагрузки расслабляют и помогают отвлечься от дурных мыслей. Если Вы напряжены и раздражены, то Вы невольно двигаетесь в ускоренном темпе. Но контролируя свои движения и замедляя их, Вы сможете успокоиться и почувствовать себя гораздо лучше.
Ещё один неплохой способ - почитать хорошую литературу. Вы сконцентрируете своё внимание на тексте и временно забудете о том, что Вас тревожит. Можно посмотреть и весёлый добрый фильм или послушать любимую музыку.
Найдите несколько причин порадоваться чему-либо в данную минуту. Это
может быть всё что угодно: хорошая погода или тёплый дождь, предстоящая встреча с дорогими Вам людьми или вкусное мороженое.
Приведите своё рабочее место в порядок. Не откладывайте это на потом, а сделайте прямо сейчас. Это поможет Вам поддерживать ясность ума и улучшить концентрацию.
Попробуйте глубоко подышать тридцать раз. Это можно сделать в любом месте и в любое время. Только нужно сесть прямо, положить руки на колени и постараться дышать не грудью а животом, то есть диафрагмально. Обязательно подсчитайте количество вдохов и выдохов. После этот Вы почувствуете себя более спокойным и расслабленным, кроме того, Ваш организм запомнит и будет продолжать дышать так и дальше.
Главное, не позволять стрессу взять над собой верх и стараться вовремя справляться с ним, тогда Вы будуте спокойны и счастливы.