В любом возрасте у любых людей в области поясницы начинает сильно болеть и люди не знают, что с этим делать. Тебе тяжело нагнуться банально шнурки завязать, а движения превращаются в пытку. И многим реально тяжело, ощущение что каток по спине проехал. Знакомое ощущение? Если да, то дочитай мой пост и узнай как 2 упражнения поставят тебя на ноги.
Привет друзья, не много расскажу про физиологию:
У нас есть 2 группы тканей. Это мышечная ткань (сокращается при работе позвоночника) и соединительная ткань (держит в тонусе твой позвоночник). И если когда повреждается мышечная ткань, то организм поставляет в неё питательные вещества и уносит из клеток токсины, ведь преобразования энергии в движение всегда сопровождается усиленным биохимическим процессом. А значит и заживление происходит на 80% быстрее, чем в соединительной ткани.
Если повреждается соединительная ткань которая держит твой позвоночник ровно, тогда биохимические процессы идут вяло и долгожданное выздоровление не наступает. Организм при мало подвижном типе соединительной ткани не питает её должным образом. И что же же происходит? Движения в них нет, они разве что всю вашу жизнь держат прямо ваш позвоночник.
И тогда организм подстраивается под такой тип работы и удержание позвоночника вертикально для него становится не эффективно использовать мышечную ткань, поставлять питательные вещества, уносить токсины. Сокращения не происходит, и организм подстраивает эти процессы и меняет биохимические процессы так, чтобы оно соответствовало не динамическому сокращению, а статическому удержанию. Фактически превращая их в атрофированную ткань.
Не большие движении спины проходят к сильным болям, начинают работать эти самые атрофированные и не подвижные ткани. Вы годами заставляли свою спину не правильно работать. Так чего же ждёте от неё теперь? Быстрого выздоровления?
Решение очевидное. Нужно с позвоночника снять статическую нагрузку и добавить динамическую. Чтобы мышцы работали и двигались так, как они должны работать. И биохимические процессы этих мышц будут меняться обратно, в сторону выздоровления. Вы не будите ходить сгорбившись, а начинаете держать спину прямо. И поверьте нет разницы сколько вам лет, мышцы работают и идёт выздоровление, не работают, нет выздоровления и они неделями болят.
Всего одно упражнение в двух его вариантах поставят вас на ноги:
- Подъёмы корпуса лёжа на мяче. 2 подхода по 13-15 повторений.
- Подъёмы ног лёжа животом на мяче. 2 подхода по 13-15 повторений.
Всего 4 подхода и 5 минут в день и одно упражнение избавят вас от долгой боли в спине. По12-15 повторений, чередуйте эти подходы.
Но если у вас есть грыжи или разные травмы, то обязательно идите к врачу, может вам противопоказаны физические упражнения.
Спасибо, что дочитали мою статью. Будьте здоровы.
Если понравился материал, то подписывайся на КАНАЛ и ставь палец вверх. :)