Регулярные обзоры, зубная нить, чистка зубов после каждого приема пищи, чистка языка - это самые простые способы для здоровой улыбки. Однако не все знают, что на внешний вид зубов и их прочность также влияют ... витамины.
Здоровые десны и зубы благодаря витаминам.
- Рот, как и все тело, требует витаминов для правильного функционирования. Они являются биокатализатором многих реакций в организме, а также во рту. Дефицит витаминов может привести к нарушению роста зубов, гипоплазии эмали, сухости во рту и следовательно, увеличить риск развития бактериальных инфекций, иногда вызывающих мукозит, периодонтальный глоссит. Это означает, что чем меньше в рационе витаминов, тем выше риск развития заболеваний полости рта. Чтобы защитить их, стоит вводить в рацион продукты, богатые витаминами С, А, D, Е и В, рекомендуют стоматологи.
Витамин C
Не всем известно о том, что этот витамин, наиболее часто используемый при простудных заболеваниях, инфекциях, обладающих антиоксидантными, десенсибилизирующими и снижающими холестерин свойствами, так же защищает рот от целого ряда заболеваний, включая предотвращение появления экхимоза, регулирует правильный рост зубов у детей и процесс образования эмали. Он используется в ситуациях, когда есть кровоточащие десны и является одним из наиболее эффективных средств, предотвращающих их воспаление. В свою очередь, его антиоксидантные свойства означают, что его использование способствует образованию соединительной ткани в деснах. Поэтому диета должна быть обогащена: цитрусовыми, капустой, кольраби, перцем, картофелем, черной смородиной, петрушкой.
Витамин А
В свою очередь, витамин А необходим в процессе заживления гингивита. Он отвечает за поддержание здоровых слизистых оболочек и мягких тканей десен, а так же за правильное развитие эмали и минерализацию зубов. Его недостаток может снизить иммунитет и открыть путь к инфекции во рту. Дефицит витамина А вызывает нарушение слюноотделения, которое необходимо для регулирования рН во рту и вымывания бактерий изо рта. Недостаток слюны или ее недостаточное количество вызывают ослабление эмали, часто появляется неприятный запах изо рта, мы также более подвержены кариесу и бактериальным инфекциям. Среди блюд, которые рекомендуется включать в рацион, стоматологи отмечают: яйца, молочные продукты, сыр, шпинат, салат, помидоры.
Витамин D
Витамин D рекомендуется для улучшения усвоения кальция, который необходим для развития и поддержания здоровых зубов. Диета, богатая витамином D, означает, что процесс минерализации и развития эмали не нарушается, благодаря чему зубы гораздо более устойчивы к кариесу или переломам, - говорит стоматолог. Правильная доза витамина D особенно важна для детей, его дефицит может привести к эмалированной недостаточности и нарушениям роста, а также к форме зубов. Самый простой способ обогатить свое тело витамином D - это войти в меню: молоко, яйца, рыба, какао, кукуруза. Тем не менее, добавки рекомендуется использовать под наблюдением врача.
В и Е - необходимо в алфавите здоровых зубов
В дополнение к витаминам А, С и D, стоматологи рекомендуют обогащать рацион витамином В. Его соответствующий уровень защитит нас от зубной боли, десен и повышенной чувствительности полости рта. Поэтому необходимо внести в меню грибы, красное мясо и рыбу. Витамин Е, в свою очередь, ускоряет процесс заживления ран во рту, например, после удаления зуба или введения имплантата. Это так же уменьшает боль в деснах во время прорезывания зубов у детей. Антиоксидантные свойства витамина Е делают его очень часто используемым в терапии для лечения заболеваний пародонта. Его недостаток может вызвать кровоточивость десен, покраснение и припухлость, неприятный запах изо рта, чувство онемения и покалывания в деснах и даже расшатывание зубов. В этом случае рацион должен быть обогащен семечками подсолнуха, арахисовым маслом и томатным соком.