Привычка - это устоявшееся действие, которое мы повторяем ежедневно, не думая об этом специально и не прикладывая к нему особые усилия. Привычки приобретаются с течением времени, через воспитание, по мере взросления и образования.
Мы сознательно знаем о некоторых привычках, а некоторые, напротив, не замечаем. Привычки являются неотъемлемой частью нашей жизни. Хорошие привычки помогают нам двигаться вперед и поддерживать наше здоровье. Вредные привычки держат нас в узде и замедляют достижение определенных целей. Учитывая, что вся наша жизнь, бизнес, наша диета, поведение, мышление и планирование основаны на привычках, мы должны признать, что изменение привычек требует серьезной работы над собой.
Первым шагом к изменению привычки является осознание того, что конкретное действие является для нас привычкой. Когда мы понимаем, что мы часто делаем или не делаем определенные вещи, не осознавая этого, мы можем влиять на них. Давайте посмотрим на 4 привычки, которые большинство людей, согласно исследованиям, повторяют ежедневно, и которые могут существенно повлиять на качество жизни.
1. Недостаточно выпитой воды. Большой процент людей в мире выпивает менее 4 стаканов воды в день, что ниже необходимого минимума для нужд нашего организма. Недостаточное потребление жидкости влияет на многие сегменты повседневной жизни. Наиболее распространенными симптомами являются головная боль (низкое давление), расстройство желудка, сухость во рту и излишняя тяга к пище, гастрит, изжога, артрит и преждевременное старение кожи.
2. Чрезмерное потребление кофеина. Кофеин оказывает положительное влияние на степень энергичности человека, и люди его радостно потребляют в форме кофе, чая и энергетических напитков, что неплохо в небольших количествах. В мире, в котором мы живем, рабочий день увеличивается, много обязательств наваливается на каждого из нас. Поэтому передозировка кофеина не редкость. Как следствие, возникают обезвоживание (кофе выгоняет воду из организма), головная боль, повышение пульса и давления, проблемы с желудком.
3. Промедление. Поведенческая или рабочая привычка. Люди, которые откладывают работу на потом, откладывают задачи, которые им необходимо выполнить и медлят, - это люди, которые всегда остаются в хаосе. Накопленные обязательства не решаются сами собой. Промедлением мы блокируем себя от движения вперед, потому что тогда мы всегда на 3 шага назад, появляется гнев и разочарование. Как только вы попадаете в порочный круг отсрочки, из него очень трудно выбраться.
4. Плохая самодисциплина. Дисциплина это тоже привычка. Как только мы привыкли быть последовательными и выполнять своевременно и небольшие задачи, которые мы ставим перед собой ежедневно, мы скоро обнаружим, что многого достигли и чувствуем себя лучше, настроение повышается. Наиболее распространенные обещания, которые люди оставляют невыполненными, - это рано вставать и экономить деньги))). Дисциплина является ключом к любому успеху.
Каждое изменение требует времени. Исследования показали, что для того, чтобы определенная привычка стала вашей требуется 21 день (новая привычка превращается в обычную рутину), а старая нехорошая привычка перестает существовать в течение 66 дней.