Что происходит с вашим телом, когда вы думаете? Вы можете подумать, что это простой вопрос для ответа: мысль - это просто слова в вашем мозгу, которые заставляют вас что-то делать, верно? На самом деле этот вопрос мучил ученых на протяжении десятилетий, и точный ответ до сих пор является предметом исследований.
По этой причине это не то, что можно четко описать в формате блок-схемы. Однако то, что мы можем сделать, это разбить то, что мы знаем о наших мыслях, а затем попытаться собрать кусочки головоломки вместе, чтобы создать картину того, что происходит.
Что такое мысль?
Первая проблема с описанием того, что происходит в вашем теле, когда вы думаете, заключается в том, что не все согласны с тем, что составляет мысль. На первый взгляд, вы, вероятно, думаете о мысли как о чем-то, что вы говорите себе.
Например, сегодня утром, лежа в постели, вы могли подумать: "я не хочу вставать."
Давайте возьмем момент и деконструируем эту мысль, чтобы попытаться выяснить, что именно это такое.
Является ли мысль "я не хочу вставать с постели" чем-то спонтанно возникшим в вашем уме? Или это было вызвано чем-то? Является ли это просто физическим процессом вашего мозга или проявлением чего-то более глубокого, как душа, дух или другая сущность?
Фух, это много, чтобы думать об этом. И, в зависимости от того, кого вы спросите, вы получите разные ответы.
В то время как ученые могут применять редукционистскую теорию и предсказывать, что мысли - это просто физические сущности, которые могут быть объяснены химическими изменениями в мозге, философы или другие теоретики могут утверждать более дуалистическую теорию, что ваш ум отделен от вашего тела, и ваши мысли не являются физическими частями вашего мозга.
Кроме того, если мы хотим рассмотреть, что происходит в нашем теле (или конкретно в нашем мозге), когда мы думаем, то мы должны по крайней мере признать, что наши мысли могут влиять на наши тела.
Мы знаем, что это верно по ряду причин. Например:
- Стресс (или негативные мысли) может усугубить физическое заболевание.
- Страх может привести к увеличению содержания определенных химических веществ, которые подготавливают нас к реакции "борьба или бегство".
- Мысли запускают цепные реакции, которые позволяют нам сокращать мышцы.
Поскольку мы знаем, что мысли могут влиять на наш мозг и наше тело, давайте посмотрим, как именно они это делают и что происходит под капотом (в вашей голове).
Анатомия мысли
Давайте вернемся к той утренней мысли: "я не хочу вставать с постели."
Ученые сначала доказали бы, что ваша мысль не была спонтанной и случайной. Вместо этого ваша мысль, скорее всего, была реакцией на что-то вокруг вас.
В этом случае это мог быть будильник, проверка вашего телефона, чтобы узнать, который час, или звук мусоровоза из окна, который напоминает вам о проходящем времени. В других случаях мысли могут быть вызваны воспоминаниями.
Теперь, как только у вас появляется эта мысль, что происходит?
Некоторые термины нейробиологии
Потенциал действия - внезапный всплеск напряжения, вызванный химическими изменениями (сигнализирование нейронами друг другу)
Нейрон - нервная клетка, через которую посылаются сигналы.
Нейромедиатор - химические мессенджеры, высвобождаемые нейронами, которые помогают им общаться с другими клетками (например, дофамин, адреналин, норадреналин).
Префронтальная кора - часть мозга, участвующая в планировании, личности, принятии решений и социальном поведении.
Гиппокамп - часть мозга, ответственная за различные функции памяти.
Синапс - это структура, которая позволяет нейрону (нервной клетке) передавать химический или электрический сигнал клетке-мишени.
Мозг работает сложным образом с множеством частей, пересекающихся и взаимодействующих друг с другом одновременно. Итак, когда вы думаете о пробуждении утром, вполне вероятно, что все эти различные компоненты вашего мозга (префронтальная кора, гиппокамп, нейроны, нейромедиаторы и т. д.) участвуют все одновременно.
Если результат вашей мысли о том, что вы не хотите вставать с постели, заключается в том, что вы откидываете одеяло на голову, что же произошло, чтобы позволить это действие? Или, если вместо этого вы решили, что вам нужно встать с постели, то что произошло по-другому?
Мы знаем, что когда мозг принимает решение, различные нейронные сети конкурируют друг с другом. В конце концов, одна из сетей активизируется и производит желаемое поведение.
Это происходит через нервные клетки в спинном мозге, называемые мотонейронами, которые запускают и посылают импульс вниз по их аксону, который перемещается к мышце и вызывает действие: в этом случае вы бросаете одеяло на голову или фактически встаете с постели.
Мысли и эмоции
А как насчет эмоционального воздействия вашей мысли?
Мы знаем, что ваши мысли могут влиять на нейромедиаторы в вашем мозге. Оптимизм связан с улучшением иммунитета к болезни, в то время как депрессивное мышление может быть связано со снижением иммунитета.
Итак, если вы накинете одеяло на голову, и это вызовет другие мысли, такие как "я устал", "я не могу встать" или "жизнь трудна", сложные взаимодействия в вашем мозге могут посылать сигналы другим частям вашего тела.
С другой стороны, если вы встаете с постели и думаете: "все не так уж плохо", "я уже ухожу" или "сегодня будет отличный день", то пути и сигналы, которые посылают ваши нейроны, очевидно, будут другими.
Мы еще не знаем всех тонкостей этих процессов, но достаточно сказать, что ваши мысли имеют значение.
Ваш мозг постоянно получает сигналы, будь то из внешней среды в виде восприятий или воспоминаний из вашего прошлого. Затем он активирует различные паттерны через волны в мозге через миллиарды синапсов. Таким образом, ваши мысли становятся более сложными, поскольку они взаимодействуют с другим контентом, производимым функциями вашего мозга.
Регулирование ваших мыслей
Само собой разумеется, что ваши мысли связаны с вашими эмоциями в двух направлениях. Сколько раз вы испытывали укол адреналина после того, как у вас возникла страшная мысль? Вы когда-нибудь ходили на собеседование или на первое свидание и чувствовали то же самое?
Всякий раз, когда у вас возникает мысль, в результате этого происходит соответствующая химическая реакция в вашем уме и теле.
Это важно понять, потому что это означает, что то, что вы думаете, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. И точно так же, если вы чувствуете себя плохо, вы можете изменить это, изменив свое мышление.
Если это звучит немного необычно, вернитесь к предпосылке, что мысли - это физические сущности в вашем мозгу (а не спонтанные внешние силы, которые не связаны с вашим телом).
Если вы принимаете научную точку зрения, что ваши мысли являются физическими частями вашего мозга и что изменение ваших мыслей может оказать влияние на ваше тело, то вы только что разработали мощное оружие.
Но подождите минутку: если наши мысли - это всегда просто реакции на что-то, как мы можем взять их под контроль и изменить?
Конечно, ваши мысли не возникают из вакуума. Например, вы читаете эту статью и получаете из нее новые идеи, которые потенциально можете использовать для изменения своих мыслей.
- Вы начинаете думать по-другому.
- Вы начали кормить свой мозг другой информацией.
- Вы окружили себя информацией, которая программирует ваш мозг, чтобы начать думать так, как вы хотите.
Это означает, что если вы хотите начать изменять свои мысли, вы должны осознавать триггеры своих мыслей, а также паттерны мыслей, которые вы имеете в ответ на эти триггеры.
В следующий раз, когда вы будете лежать в постели и думать: "я не хочу вставать", спросите себя, что вызвало эту мысль.
Как изменить свои мысли и изменить свое тело
Очень четко определите триггеры своих мыслей, и у вас появится возможность изменить свои эмоции и свое здоровье. В случае человека, не желающего вставать с постели, возможно, что будильник вызвал эту мысль.
У вас есть мысленная ассоциация между будильником и мыслью: "я не хочу вставать с постели."
У вас в мозгу есть, так сказать, ментальная канавка, которая мгновенно соединяет этот триггер с этой мыслью. Поэтому, если вы хотите изменить эту реакцию, вам нужно либо изменить триггер, либо разорвать ассоциацию с этой мыслью.
Один из способов сделать это состоит в том, чтобы заставить себя думать по-другому каждое утро в течение 30 дней, пока это не станет новой реакцией на триггер. Например, вы можете заставить себя думать: "Я люблю вставать" каждый день в течение 30 дней. Посмотрим, как это работает. Если эта мысль просто немного нереалистична, может быть, попробуйте что-то вроде: "не так уж плохо вставать. Как только я ухожу, я радуюсь, что встал рано."
Вы также можете изменить звук вашего будильника, чтобы у вас было меньше шансов получить эту старую реакцию (старую мысль) на старый будильник.
Как только вы освоитесь с этим, вы сможете применять его во всех сферах своей жизни!
Застрял в пробке, чувствуя раздражение и разочарование? Мысль "я не выношу пробок" будет посылать сигналы от вашего мозга к телу, чтобы ускорить дыхание и напрячь мышцы. В то время как мысль: "я не могу контролировать это, я могу также расслабиться", - пошлет сигнал вашему телу успокоиться.
Беспокоитесь о предстоящей презентации? Тревожная мысль "это будет ужасно, я так беспокоюсь" заставит вас почувствовать панику и нервное напряжение, в то время как мысль "я делаю все возможное, это все, что я могу сделать" поможет послать сигналы вашему телу, что это нормально - быть спокойным и расслабленным .
Поражения головного мозга и мышление
Мы знаем, что повреждения определенных частей мозга повреждают определенные когнитивные способности. Это интересно, потому что это подчеркивает тот момент, что мысли действительно являются физическими сущностями, которые влияют и находятся под влиянием тела. Когнитивные функции зависят от правильной работы всех частей мозга; когда эти системы нарушаются, это может повлиять на мышление.
Послесловие
Это довольно долгое и запутанное исследование того, как мысли влияют на то, что происходит в мозгу и в теле. Это вполне оправданно, потому что есть еще так много неизвестного, когда речь заходит о мозге.
В самом деле, если бы ученые полностью описали процессы, происходящие в мозге, они, вероятно, строили бы суперкомпьютеры, которые могли бы воспроизводить мозг.
Все еще найдутся те, кто будет утверждать, что мысли - это сущности, отделенные от тела, и что описывать, как мысли оказывают физическое влияние, абсурдно. Хотя это правда, что есть много такого, чего мы все еще не понимаем о разуме, теле, вселенной и т. д. Совершенно очевидно, что, по крайней мере, мысли могут оказывать непосредственное влияние на реакции мозга и тела.
Это основа многих форм разговорной терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия . И это хорошо, потому что это означает, что когда вы делаете усилие изменить свое мышление, вы также делаете что—то, что может оказать положительное влияние на ваш мозг и ваше тело. И этот эффект может быть длительным изменением, особенно если вы запускаете новые нейронные пути, которые имеют положительные результаты.
Подписывайтесь на блог "Психология на каждый день", чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас.