Зарубежные медики утверждают, что от питания напрямую зависит работа иммунной системы человека.
Улучшить состояние здоровья в целом и восстановить слизистую оболочку кишечника можно с помощью пяти продуктов. Теперь не обязательно покупать дорогостоящие лекарства, про- и пребиотики. Около 80% клеток, продуцирующих жизненно необходимые антитела, находятся в кишечнике. Бактерии, содержащиеся в той же слизистой ЖКТ могут расщеплять клетчатку, а кроме того отвечают за выработку важных организму витаминов.
По мнению ученых, бактериальную флору помогут нормализовать лимоны, так как они выводят токсины и стимулируют выработку желчи, необходимую для пищеварениия, пишет «Российская газета». Они занимают верхнюю строчку самых полезных продуктов.
Расслабляющее действие на ЖКТ оказывает перечная мята. Она особенно рекомендуется людям, страдающим запорами.
На третью строчку «хит-парада» попала малина, стакан которой содержат 8 грамм клетчатки. Таким образом, 200 граммов малины в день обеспечит вас четвертью суточной потребности в пищевых волокнах.
Также медики рекомендуют включить в рацион кокосы и жирную рыбу. Последняя является источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые, помимо работы кишечника, отвечают за развитие мозга и сосудов. Также рыба способствует профилактике хронических заболеваний, ожирения и рака толстой кишки.