Здравствуйте, дорогие читатели канала.
Недосыпание, стресс, раздражительность, чувство усталости многим это знакомо, но мало кто уделяет внимание тому что мы едим с психологической точки зрения.
А у вас психологически здоровое питание?
Одним из пунктов здорового образа жизни является правильное питание, но мало кто понимает, что наше питание несет отпечаток на нашей психике.
Выбирая продукты питания необходимо подойти к этому ответственно. Они должны быть свежими, качественными, разнообразными и, по возможности, натуральными.
Но при всем при этом необходимо учитывать мнение нашего организма, когда он голоден он всегда напомнит о себе!
Что бы наш организм работал как «ЧАСИКИ» его не стоит пичкать всякой всячиной (жареным мясом, жирными продуктами, чипсами с газировкой, пиццей с пивком и т.д),а стоит внимательно обратить внимание на рацион.
Так как привыкнув к тяжелой и трудной пищи, он перестанет отличать полноценную еду от суррогата.
Многие говорят – «Ох как я люблю остренькое. Я постоянно ем острую пищу». Острые блюда – ваша страсть. Никто не задумывается о том, что происходит в организме.
Там происходит болезненные реакции. Только боль на низком пороге и человек ее не чувствует. В итоге организм получает урон.
А вот еще один пример. Вас что-то сильно расстроило, и вы решили утешить себя шоколадкой. Казалось бы, пустяки, но все не так просто.
В следующий раз, когда у вас будут скрести кошки на душе, ваш организм уже настойчивей потребует сладкого.
Включится подсознательная программа: плохо – десерт – хорошо. И всякий раз, как только боль душевная заявит о себе, вы будете поглощать углеводы, вместо того, чтобы решать проблемы.
Ученые установили, что на скорость обмена веществ влияют не только физическая активность и специально разработанные диеты.
Оказывается, метаболизм можно улучшить и с помощью подъема настроения. Более того, положительные эмоции справляются с лишним весом не хуже эспандера или точного расчета суточных калорий.
Есть определённые правила сохранения своего психологического питания (эти правила не догма)
А вы правильно питаетесь? Какой рацион для внутренней гармони вы используете?
Прием пищи – это не просто физиологический процесс. Не с проста называют рационом питания. Все физиологические и психические процессы принимают в этом участие. Прием пищи необходимо сделать позитивным процессом в жизни человека.
1. Необходимо быть чуточку хитрее своего аппетита.
Во время еды не стоит торопиться. Диетологи советуют тщательнее пережёвывать пищу. Необходимо научиться останавливаться раньше, чем нам позволяет аппетит, так как пища не сразу усваивается. Вскоре желудок пошлет сигнал о насыщении и удовлетворении
2. Контролируйте чувство голода
Не ленитесь часто «замаривать червячка», но ешьте понемногу. Тогда чувство голода не станет постоянно раздражать вас. Вы полностью возьмете над ним контроль. И для этого не потребуется идти на жертвы, садясь на жесткую диету.
3. Не тревожьте себя за столом
Не стройтесь кушать в плохом настроении. Создайте приятную атмосферу, можно включить приятную музыку. Включите позитивной канал по телевизору. В общем при приеме пищи нужен позитивный настрой.
Уделяйте внимание своему питанию. Будем правильно питаться, будем здоровы.
А какие вы правила психологического питания применяете?
А замечали ли вы за собой на сколько правильно питаетесь?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, вы поможете развитию канала.